Бугун 7 апрель, 2026 йил, сешанба.

Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Ламин Ямал

Ламин Ямал

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Алонсо

Алонсо

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Ҳусанов

Ҳусанов

 Кападзе

Кападзе

Винисиус Жуниор дунёнинг энг кучли ҳимоячиси кимлигини айтди [10714]

«Ҳеч қачон таслим бўлма». «Манчестер Сити» Ҳусановнинг Салоҳга қарши ўйинини эътироф этди (видео) [4399]

SportsMole: Ҳусанов порлади [3064]

"Бавария"нинг "Реал"га қарши қайдномаси маълум [3048]

Zo'r TV телеканали 7-апрель куни Чемпионлар лигасининг қайси ўйинини жонли трансляция қилиши маълум бўлди [3014]

Ўзбекистоннинг ЖЧдаги рақиби ЕЧЛ ғолибини ўз сафига қўшиб олмоқчи [2671]

«Астана» бош мураббийи ўзбекистонлик янги футболчи трансферига изоҳ берди [2619]

Жароҳат олган Рафиньянинг қачон сафга қайтиши маълум бўлди [2611]

Фаолияти давомида фақат бир клубда ўйнаган энг яхши футболчилар рейтинги эълон қилинди [2187]

Винисиус Ямални қўллаб-қувватлади [1913]

“Манчестер Сити” Гвардиолага икки нафар ўринбосар топди [0]

Бундеслигада март ойининг энг яхши футболчиси клубдан маошини оширишни талаб қилмоқда [0]

Компани Мадриддаги баҳс тақдирини нима ҳал қилишини айтди [0]

ЎзПФЛ: «Бунёдкор» ва «Локомотив» футболчилари қўмита йиғилишига қадар майдонга тушмайди [0]

Рафинья жароҳатига қарамай жамоа билан бирга бўлади [0]

Киммих: «Винисиус билан шахсий хусуматим йўқ» [0]

Кроос: «Ламин Ямал — ҳозирги вақтда жаҳон футболидаги энг катта талант» [0]

Компани жамоасини огоҳлантирди [0]

«Милан» Рафаэль Леау бўйича қарор қабул қилди [0]

Камавинганинг «Реал»даги келажаги бўйича позицияси маълум [0]

Турнир жадвали

№ Жамоа Ў О
1 Интер 31 72
2 Наполи 31 65
3 Милан 31 63
4 Комо 31 58
5 Ювентус 31 57
6 Рома 31 54
7 Аталанта 31 53
8 Болонья 31 45
9 Лацио 31 44
10 Сассуоло 31 42
11 Удинезе 31 40
12 Торино 31 36
13 Парма 31 35
14 Женоа 31 33
15 Фиорентина 31 32
16 Кальяри 31 30
17 Кремонезе 31 27
18 Лечче 31 27
19 Верона 31 18
20 Пиза 31 18

Ўтган ўйинлар. 31-тур

31-тур Сассуоло 2-1 Кальяри
31-тур Верона 0-1 Фиорентина
31-тур Лацио 1-1 Парма
31-тур Кремонезе 1-2 Болонья
31-тур Пиза 0-1 Торино
31-тур Интер 5-2 Рома
31-тур Удинезе 0-0 Комо
31-тур Лечче 0-3 Аталанта
31-тур Ювентус 2-0 Женоа
31-тур Наполи 1-0 Милан

Навбатдаги ўйинлар. 32-тур

10/04 23:45 Рома - Пиза
11/04 18:00 Кальяри - Кремонезе
11/04 18:00 Торино - Верона
11/04 21:00 Милан - Удинезе
11/04 23:45 Аталанта - Ювентус
12/04 15:30 Женоа - Сассуоло
12/04 18:00 Парма - Наполи
12/04 21:00 Болонья - Лечче
12/04 23:45 Комо - Интер
13/04 23:45 Фиорентина - Лацио

Сўровнома

Хозирча сўровнома ўтказилмаяпти.

ТВ дастурлар

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Майкл Фелпсга ўхшашни хоҳлайсизми?

Баҳо:
+ | -
СПОРТ / Ёзги олимпиада
Рукн: Янгиликлар
A A A

Дунёнинг энг машҳур сузувчиларидан бири Майкл Фелпснинг парҳези аллақачон афсонага айланиб улгурган. Оддий инсон учун у истеъмол қиладиган калориялар сони даҳшатли туюлиши мумкин, спортчининг кундалик рационини бутун бир ҳафтага етказиш мумкин. 

2008 йилда Пекинда ўтказилган мусобақалардан олдин Фелпс бир кунда тахминан 12 000 ккал истеъмол қилишини айтган. Кейинроқ сал ошириб юборганини тан олган, бироқ у ҳақиқатда жуда кўп таом еган. 

 

Парҳез

Спортчининг куни тухумли сэндвичлар билан бошланган, кейин у қуймоқ ва шоколад, француз тостлари, дон маҳсулотлари ва протеин заҳираларини тўлдириш учун бешта тухумдан омлет истеъмол қилган.

Майклнинг тушлиги пишлоқ ва  ветчинали бир неча сэндвичлар, бирор бир қувватбахш ичимлик ва пастадан иборат бўлган. 

Кечки овқатга эса бутун бир пиццани еб, яна ярим килограмм паста қўшиши мумкин эди. 

2008 йилги Олимпиада ўйинларида Фелпснинг парҳези унга саккизта олтин медални қўлга киритишга етарли куч берган. Риодаги натижалари бундан бироз кам, лекин улар ҳам барчада катта таассурот қолдирмоқда. Ҳозир унинг нонуштаси бир финжон қаҳва, мевалар, сули ёрмасидан тайёрланган бўтқа (катта идишда) ва пишлоқ ҳамда ветчинали катта омлетдан иборат. Тушликка қиймали шарчалар солинган катта сэндвич, кечки овқатга эса дон маҳсулотларидан таёрланган бирорта таом, ёғсиз гўшт ва сабзавотлар ейиши мумкин. 

 

Машқлар

Сузиш спорти югуриш каби кўп калорияни емайди, бироқ Фелпс ўзининг машғулотлар жадвали билан истаганича таом тановул қилиши мумкин. У деярли ҳар куни 5-6 соат машқ қилади. Баъзан бир кунда иккита машҳулот ўтказади. Майкл шунчаки сузибгина қолмай, у сувда махсус машқлар бажаради ва қўшимча ускуналарни қўллайди. Қўшимча ускуналар билан машқ қилиш оёқлар, қорин мушаклари ва тананинг бошқа қисмларини мустаҳкамлаш учун хизмат қилади. 

Ҳовуздаги машқларга ҳафтасига уч марта (душанба, чоршанба, жума кунлари) қўшимча вазн машғулотлари қўшилган. Фелпс тортишиш машқларини ўз вазнида бажаришни хуш кўради. Улар мушаклар кучи ва чидамлиликни ошириб, қўшимча вазн машқлари каби уни қўпол ва бесўнақай бўлишига йўл қўймайди. 

Манба: xabardor.uz
Киритилди: 22:32, 19.08.2016. Ўқилди: 5233 марта. Фикрлар: 1 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Биласизми, Агар дарвозабонга жамоадоши атайлаб оёқ билан пас берса, у тўпни қўл билан ушласа — қоида бузилади.

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Интер Лаутаро Мартинес 16
2 Комо Анастасиос Дувикас 11
3 Комо Нико Пас 10
4 Ювентус Кенан Йылдыз 10
5 Наполи Расмус Хейлунд 10
6 Удинезе Кинан Дэвис 10
7 Аталанта Никола Крстович 9
8 Милан Рафаэл Леау 9
9 Интер Хакан Чалханоглу 9
10 Сассуоло Андреа Пинамонти 8

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.
счётчик