Бугун 8 апрель, 2026 йил, чоршанба.

      • 07.04.2026 00:00
      • Жирона
      • 1:0
      • Вильярреал
  • Суперлига
      • 07.04.2026 17:00
      • Локомотив
      • 1:1
      • Хоразм
      • 07.04.2026 18:00
      • Машъал
      • 0:1
      • Бунёдкор
      • 07.04.2026 19:15
      • Андижон
      • 0:1
      • Навбаҳор
      • 08.04.2026 18:00
      • Қўқон-1912
      • -:-
      • Насаф
      • 08.04.2026 19:00
      • ОКМК
      • -:-
      • Сурхон
      • 08.04.2026 20:15
      • Динамо
      • -:-
      • Сўғдиёна
      • 09.04.2026 19:00
      • Нефтчи
      • -:-
      • Пахтакор
      • 09.04.2026 19:00
      • Бухоро
      • -:-
      • Қизилқум
      • 07.04.2026 23:59
      • Реал Мадрид
      • -:-
      • Бавария
      • 07.04.2026 23:59
      • Спортинг
      • -:-
      • Арсенал
      • 08.04.2026 23:59
      • Барселона
      • -:-
      • Атлетико
      • 08.04.2026 23:59
      • ПСЖ
      • -:-
      • Ливерпуль
Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Ламин Ямал

Ламин Ямал

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Алонсо

Алонсо

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Ҳусанов

Ҳусанов

 Кападзе

Кападзе

Zo'r TV телеканали 7-апрель куни Чемпионлар лигасининг қайси ўйинини жонли трансляция қилиши маълум бўлди [11829]

Фаолияти давомида фақат бир клубда ўйнаган энг яхши футболчилар рейтинги эълон қилинди [4852]

Симеоне Фликка: "Бу ерга қайтиб келишингни ўйла" (+Видео) [2741]

Ким фаворит? Суперкомпьютер 2025/26 йилги мавсумда Чемпионлар Лигаси ғолибини тахмин қилди [2634]

"Атлетико" етакчиларидан бири "Барселона"га қарши ўйин олдидан шов-шувли баёнот берди [2493]

«Реал» - «Бавария» учрашувида жамоаларининг имкониятлари таҳлил қилинди [2237]

Transfermarkt: "ПСЖ" президенти Ямал билан Лондонда кўришди [1761]

Клублар ўзи тарбияланган футболчилари сотувидан қанча даромад топгани аниқ бўлди — CIES [1688]

"Реал" ва "Челси" ўртасида шов-шувли алмашув юз бериши мумкин [1585]

"Реал"нинг "Бавария"га қарши қайдномаси маълум [1531]

Витинья: "Биз "Ливерпуль" энг яхши формада эмаслигини биламиз" [0]

Араухо: "Умид қиламанки, бизнинг вақтимиз келди" [0]

Флик "Атлетико"нинг кучли жиҳатларини санади [0]

Витинья: "Кетиш аҳмоқлик бўларди" [0]

Витинья "ПСЖ"дан кетиши ҳақидаги хабарларга муносабат билдирди [0]

Флик: "Чемпионлар лигаси - дунёдаги энг зўр мусобақа" [0]

Боржес "Арсенал" билан ўйинда сеҳрли оқшом кутмоқда [0]

Ким фаворит? Суперкомпьютер 2025/26 йилги мавсумда Чемпионлар Лигаси ғолибини тахмин қилди [0]

"Атлетико" етакчиларидан бири "Барселона"га қарши ўйин олдидан шов-шувли баёнот берди [0]

Суперлига. «Андижон» — «Навбаҳор». Таркиблар эълон қилинди [0]

Турнир жадвали

№ Жамоа Ў О
1 Нефтчи 5 15
2 Бунёдкор 6 13
3 Пахтакор 5 12
4 Навбаҳор 6 12
5 Насаф 5 10
6 Бухоро 5 10
7 Локомотив 6 8
8 Хоразм 6 8
9 Сурхон 5 7
10 Андижон 6 6
11 Қизилқум 5 6
12 Қўқон-1912 5 5
13 Динамо 5 4
14 ОКМК 5 4
15 Сўғдиёна 5 2
16 Машъал 6 0

Ўтган ўйинлар. 6-тур

6-тур Локомотив 1-1 Хоразм
6-тур Машъал 0-1 Бунёдкор
6-тур Андижон 0-1 Навбаҳор

Навбатдаги ўйинлар. 6-тур

08/04 18:00 Қўқон-1912 - Насаф
08/04 19:00 ОКМК - Сурхон
08/04 20:15 Динамо - Сўғдиёна
09/04 19:00 Нефтчи - Пахтакор
09/04 19:00 Бухоро - Қизилқум

Сўровнома

Хозирча сўровнома ўтказилмаяпти.

ТВ дастурлар

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Майкл Фелпс нима ейди? 23 карра Олимпиада чемпионининг парҳези

Баҳо:
+ | -
СПОРТ / Ёзги олимпиада
Рукн: Янгиликлар
A A A

Дунёдаги энг машҳур сузиш усталаридан бири, 23 карра Олимпия чемпиони, америкалик Майкл Фелпс ўзига хос парҳез ишлаб чиққан. У истеъмол қиладиган калориялар миқдори бир қарашда жуда кўп туюлиши мумкин, лекин, нима бўлганда ҳам, бу тартиб унга кетма-кет чемпионликни қўлга киритишга ёрдам бермоқда.

Майкл Фелпснинг овқатланиши ва машқ қилиши ҳақида «Лайфхакер» ҳикоя қилади.

Парҳез

2008 йилги Пекин мусобақаларидан олдин Фелпс кунига 12 минг килокалория (бир мартада — 4 минг килокалория) истеъмол қилаётганини айтган эди. Кейинчалик у бироз муболағага йўл қўйганини тан олди, лекин асл сонлар ҳам мутахассисларга жуда кўп туюлди.

Спортчи кунини тухумлик сэндвичдан бошларди — ушбу таом ичига, шунингдек, қовурилган пиёз, пишлоқнинг бир неча тури ва майонез кирарди. Шундан сўнг у шоколадли юпқага ўтар, протеин захираларини тўлдириш учун ишни французча тостлар, ёрма ва бешта тухумдан тайёрланган қуймоқ билан давом эттирарди.

Майклнинг тушлиги ичига пишлоқ ва дудланган гўшт солинган бир неча сэндвич, энергетик ичимлик ва бир товоқ пастадан иборат бўлар эди.

Кечки таомга эса спортчи бутун пиццани ва ярим килограмм пастани еб қўйиши мумкин эди.

Бу парҳез Майклга 2008 йилги Олимпиадада саккизта медаль ютишга етарли куч берди. Риода унинг натижаси бироз камтарроқ бўлди, лекин шу ҳам кўпчиликни ҳайратда қолдирди. Ҳозир унинг нонуштаси бир чашка қаҳва, мевалар, бир товоқ сули ёрмаси ҳамда дудланган гўшт ва пишлоқ солинган катта қуймоқдан ташкил топади. Тушликка спортчи митбол солинган катта сэндвич, кечликка эса донли таом, ёғсиз гўшт ва сабзавот истеъмол қилишни хуш кўради.

Машғулотлар

Сузиш югуриш каби кўп калорияни сарфламайди, аммо Фелпс тановулига мувофиқ машқ тартибини белгилаб олган. У ҳар куни 5–6 соат машқ қилади. Тайёргарликнинг авжида у ҳовузда кунига 80 километр сузади. Баъзан бир кунда иккита машғулот ўтказади. Майкл сузибгина қолмай, махсус машқларни бажаради, қўшимча ускуналардан — машқ кураклари ва сузиш тахталаридан фойдаланади.

Охирги пайтларда у ҳовуздаги машқларга қўшимча равишда ҳафтасига уч марта (душанба, чоршанба, жума кунлари) кучга ишламоқда. Фелпс асосан тортилиш ва қўл таянчи машқларини бажаради. Бу унга мускуллар массасини ўстириш ва сабр-бардошни оширишда ёрдам беради.

Манба: daryo.uz
Киритилди: 23:41, 17.08.2016. Ўқилди: 4799 марта. Фикрлар: 1 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Биласизми, Бразилия — футбол бўйича барча ЖЧларида иштирок этган ягона давлат.

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Нефтчи Стипе Перица 4
2 Пахтакор Достон Ҳамдамов 3
3 Нефтчи Алишер Одилов 3
4 Нефтчи Зоран Марушич 3
5 Сурхон Чинеду Стефан 3
6 Бухоро Шаҳзодбек Убайдуллаев 2
7 ОКМК Аброр Каримов 2
8 Сўғдиёна Люпчо Дориев 2
9 Қизилқум Жамбули Жигаури 2
10 Пахтакор Пиотр Пажишек 2

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.
счётчик