Бугун 5 июль, 2024 йил, жума.

Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Неймар

Неймар

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Хави

Хави

 Анчелотти

Анчелотти

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Отабек Шукуров

Отабек Шукуров

 Катанец

Катанец

Файзуллаев «Вильярреал» томонидан бўлаётган қизиқишларга муносабат билдирди [7352]

Роналду мухлисларга мурожаат қилди [4713]

Копа Америка-2024. Месси пенальтидан «паненка» услубида зарба берди ва... гол ура олмади (видео) [3537]

УЕФА Беллингемни жаримага тортди [3506]

Де Брюйне Саудия клуби билан келишувга эришди [3357]

Федерико "Реал"ни тарк этадиган бўлди [2955]

Уильямсни қўлга киритиш учун "Барселона" уч нафар юлудзидан бирини сотади [2888]

Агент: “Аббосбек Файзуллаев борасида “Бавария“ клубидан қўнғироқ бўлган” [2716]

Файзуллаев гол урган ўйинда ЦСКА”“ОФК” устидан йирик ҳисобда ғалаба қозонди (видео) [2642]

Ромарио: "Бразилияни чемпион қиладиган - Неймар. Винисиус эмас" [2612]

Ромарио: "Бразилияни чемпион қиладиган - Неймар. Винисиус эмас" [35]

Копа Америка-2024. Аргентина пенальтилар сериясида Эквадорни мағлуб этиб, ярим финалга йўл олди [26]

Кроос Педрига жароҳат етказди [22]

Бернарду Силва: "Роналдунинг йиғлаши нормал ҳолат" [18]

Анелька: "Испанияни ҳеч ким енга олмайди" [15]

Месси Аргентина терма жамоаси таркибида сўнгги 13 йилдаги энг ёмон натижасини кўрсатди [13]

Копа Америка-2024. Месси пенальтидан «паненка» услубида зарба берди ва... гол ура олмади (видео) [9]

Ла Лига раҳбари: "Мбаппесиз "Реал" мавсум якунига тўрт тур қолганда Ла Лигада ғалаба қозонди" [9]

Месси: "Бу ердаги майдонлар сиз хоҳлаганча тез ўйнашингизга имкон бермайди" [8]

Тен Хаг "МЮ"га талаб қўйган [8]

Турнир жадвали

A - Гуруҳи

№ Жамоа Ў О
1 Аргентина 3 9
2 Канада 3 4
3 Чили 3 2
4 Перу 3 1

B - Гуруҳи

№ Жамоа Ў О
1 Венесуэла 3 9
2 Эквадор 3 4
3 Мексика 3 4
4 Ямайка 3 0

C - Гуруҳи

№ Жамоа Ў О
1 Уругвай 3 9
2 Панама 3 6
3 АҚШ 3 3
4 Боливия 3 0

D - Гуруҳи

№ Жамоа Ў О
1 Колумбия 3 7
2 Бразилия 3 5
3 Коста-Рика 3 4
4 Парагвай 3 0

Ўтган ўйинлар. Чорак финал

Чорак финал Аргентина 1-1 Эквадор

Навбатдаги ўйинлар. Чорак финал

06/07 06:00 Венесуэла - Канада
07/07 03:00 Колумбия - Панама
07/07 06:00 Уругвай - Бразилия

Сўровнома

  • Сречко Катанецнинг терма жамоадаги ишини қандай баҳолайсиз?

  • Натижалар | Жами овоз: 11226 та.
  • Сўровномалар архиви

  • Осиё Кубоги-2024'да ким ғолиб бўлади?

  • Натижалар | Жами овоз: 19769 та.
  • Сўровномалар архиви

ТВ дастурлар

  • SPORT

    • Сана: 05.07.2024

      ТВ-Дастур киритилмаган!
  • МАТЧ! ФУТБОЛ-1

    • Сана: 05.07.2024

      05:50 Новости футбола.
      05:55 Чемпионат Европы 2024. 1/8 финала. Испания - Грузия.
      08:00 Новости футбола.
      08:05 Чемпионат Европы 2024. 1/8 финала. Швейцария - Италия.
      10:10 Новости футбола.
      10:15 Чемпионат Европы 2024. Обзор матчей.
      10:45 Чемпионат Европы 2024. 1/8 финала. Франция - Бельгия.
      12:55 Чемпионат Европы 2024. 1/8 финала. Германия - Дания.
      15:05 Чемпионат Европы 2024. 1/8 финала. Португалия - Словения.
      17:15 Чемпионат Европы 2024. 1/8 финала. Румыния - Нидерланды.
      19:25 Чемпионат Европы 2024. Обзор матчей.
      19:55 Новости футбола.
      20:00 LIVE Чемпионат Европы 2024. 1/4 финала. Прямая трансляция.
      23:05 Новости футбола.
      23:10 Чемпионат Европы 2024. 1/8 финала. Австрия - Турция.
      01:25 Фабрика грез: Бенфика. Прорыв.
      02:00 Чемпионат Европы 2024. Обзор матчей.
      02:30 Новости футбола.
      02:35 Чемпионат Европы 2024. 1/8 финала. Португалия - Словения.
      04:45 Новости футбола.
      04:50 Чемпионат Европы 2024. Обзор матчей.
  • МАТЧ! ФУТБОЛ-2

    • Сана: 05.07.2024

      07:00 Новости футбола.
      07:05 Лионель Месси.
      08:00 Чемпионат Бразилии. "Флуминенсе" - "Интернасьонал".
      10:05 Чемпионат Бразилии. "Гремио" - "Палмейрас".
      12:10 Чемпионат Бразилии. "Васко да Гама" - "Форталеза".
      14:15 Чемпионат Бразилии. "Флуминенсе" - "Интернасьонал".
      16:20 Чемпионат Бразилии. "Гремио" - "Палмейрас".
      18:25 Новости футбола.
      18:30 Д/ф "Мы, игроки сборной России...".
      19:30 Чемпионат Бразилии. "Атлетико Минейро" - "Фламенго".
      21:35 Чемпионат Бразилии. "Флуминенсе" - "Интернасьонал".
      23:40 Чемпионат Бразилии. "Гремио" - "Палмейрас".
      01:45 Чемпионат Бразилии. "Куяба" - "Ботафого".
      03:50 Чемпионат Бразилии. "Атлетико Паранаэнсе" - "Сан-Паулу".
  • МАТЧ! ФУТБОЛ-3

    • Сана: 05.07.2024

      05:55 Новости футбола.
      06:00 Чемпионат Германии. 2-я Бундеслига. "Ганновер 96" - "Гройтер Фюрт".
      08:00 Новости футбола.
      08:05 Чемпионат Германии. "Бохум" - "Фрайбург".
      10:05 Новости футбола.
      10:10 Чемпионат Германии. 2-я Бундеслига. "Падерборн 07" - "Хольштайн Киль".
      12:10 Новости футбола.
      12:15 Чемпионат Германии. "Айнтрахт Франкфурт" - "Хоффенхайм".
      14:15 Новости футбола.
      14:20 Чемпионат Германии. "Кёльн" - "РБ Лейпциг".
      16:20 Новости футбола.
      16:25 Чемпионат Германии. 2-я Бундеслига. "Санкт-Паули" - "Айнтрахт Брауншвейг".
      18:25 Новости футбола.
      18:30 Чемпионат Германии. "Дармштадт 98" - "Бавария Мюнхен".
      20:30 Новости футбола.
      20:35 "Манчестер Юнайтед". Вперёд к славе.
      21:45 Новости футбола.
      21:50 Чемпионат Германии. "Айнтрахт Франкфурт" - "Хоффенхайм".
      23:50 Новости футбола.
      23:55 Чемпионат Германии. 2-я Бундеслига. "Падерборн 07" - "Хольштайн Киль".
      01:55 Новости футбола.
      02:00 Чемпионат Германии. "Кёльн" - "РБ Лейпциг".
      04:00 Новости футбола.
      04:05 Чемпионат Германии. "Дармштадт 98" - "Бавария Мюнхен".
  • МАТЧ! АРЕНА

    • Сана: 05.07.2024

      05:20 Боулинг. BetBoom Кубок России в Красноярске.
      07:30 "Игра миллионов".
      08:00 Дзюдо. Чемпионат мира в ОАЭ.
      09:45 Спортивные игры стран БРИКС 2024. Фехтование. Команды. Женщины. Сабля. Финал.
      10:40 Дневник VIII Международных спортивных игр "Дети Азии".
      11:00 Дартс. OLIMPBET Международная лига. Протур 3 в Москве.
      13:20 "Формула-1. Гаснут огни".
      13:50 "Кто кого?".
      14:20 Спортивные игры стран БРИКС 2024. Плавание.
      16:55 Автоспорт. СМП РСКГ Эндуранс. Кубок России. Этап 2 на автодроме "KazanRing Canyon".
      17:50 BMX. Альфа-Банк Чемпионат России в Казани. Фристайл-парк.
      20:20 "Игра миллионов".
      20:50 Дзюдо. Чемпионат мира в ОАЭ.
      22:40 Спортивные игры стран БРИКС 2024. Фехтование. Команды. Женщины. Сабля. Финал.
      23:30 Дартс. OLIMPBET Международная лига. Протур 4 в Москве.
      02:15 "Кто кого?".
      02:45 Спортивные игры стран БРИКС 2024. Плавание.
  • МАТЧ-ТВ

    • Сана: 05.07.2024

      05:55 Новости.
      06:00 BMX. Альфа-Банк Чемпионат России в Казани. Фристайл-парк.
      08:00 "Лучшие из лучших".
      08:30 "Формула-1. Гаснут огни".
      09:00 Новости.
      09:05 Все на Матч! Прямой эфир.
      11:15 Новости.
      11:20 "Небесная грация".
      11:40 Футбол. Чемпионат Европы 2024.
      13:45 LIVE "Центральный круг". Прямой эфир.
      14:55 LIVE Футбол. Winline Летний Кубок. "Црвена Звезда" (Сербия) - "Сочи" (Россия). Прямая трансляция.
      17:00 Новости.
      17:05 Все на Матч! Прямой эфир.
      17:45 Футбол. Чемпионат Европы 2024.
      19:50 Новости.
      19:55 Все на Матч! Прямой эфир.
      20:45 LIVE Футбол. Чемпионат Европы 2024. 1/4 финала. Прямая трансляция.
      23:00 Все на Матч! Прямой эфир.
      02:45 "Один день на ЕВРО".
      03:10 Футбол. Чемпионат Европы 2024. Обзор.
      03:40 Футбол. Чемпионат Европы 2024. 1/4 финала.
  • EUROSPORT-1

    • Сана: 05.07.2024

      06:30 Зал славы. Олимпиада 2020 в Токио.
      07:30 Велоспорт. "Тур де Франс". Этап 6. Макон - Дижон.
      10:00 Скалолазание. Кубок мира. Этап 4 в Инсбруке, Австрия. Мужчины. Болдеринг. Финал.
      11:30 Велоспорт. "Тур де Франс". Этап 6. Макон - Дижон.
      13:00 Олимпийский канал. Д/ф "4-е августа: Олимпийская одиссея".
      14:30 Скейтбординг. Д/ф "Реальные мечты".
      14:45 Велоспорт. "Тур де Франс". Этап 6. Макон - Дижон.
      15:30 LIVE Велоспорт. "Тур де Франс". Этап 7. Нюи-Сен-Жорж - Жевре-Шамбертен. Индивидуальная гонка с раздельным стартом. Прямая трансляция.
      21:00 LIVE Маунтинбайк. Кубок мира. Этап в Верхней Савойе, Франция. Женщины. Шорт-трек кросс-кантри. Прямая трансляция.
      21:30 LIVE Маунтинбайк. Кубок мира. Этап в Верхней Савойе, Франция. Мужчины. Шорт-трек кросс-кантри. Прямая трансляция.
      22:30 Маунтинбайк. Кубок мира. Этап в Верхней Савойе, Франция. Эндуро. Обзор.
      23:00 Олимпийский канал. "Сила Олимпиады", 25 эп.
      23:30 Олимпийский канал. Д/ф "4-е августа: Олимпийская одиссея".
      01:00 Велоспорт. "Тур де Франс". Этап 7. Нюи-Сен-Жорж - Жевре-Шамбертен. Индивидуальная гонка с раздельным стартом.
      01:55 "Минута".
      02:00 Маунтинбайк. Кубок мира. Этап в Верхней Савойе, Франция. Женщины. Шорт-трек кросс-кантри.
      02:30 Маунтинбайк. Кубок мира. Этап в Верхней Савойе, Франция. Мужчины. Шорт-трек кросс-кантри.
      03:00 Маунтинбайк. Кубок мира. Этап в Верхней Савойе, Франция. Женщины. Шорт-трек кросс-кантри.
      03:30 Маунтинбайк. Кубок мира. Этап в Верхней Савойе, Франция. Мужчины. Шорт-трек кросс-кантри.
      04:00 Скалолазание. Кубок мира. Этап 4 в Инсбруке, Австрия. Женщины, мужчины. Лазание на трудность. Финалы.

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Майкл Фелпс нима ейди? 23 карра Олимпиада чемпионининг парҳези

Баҳо:
+ | -
СПОРТ / Ёзги олимпиада
Рукн: Янгиликлар
A A A

Дунёдаги энг машҳур сузиш усталаридан бири, 23 карра Олимпия чемпиони, америкалик Майкл Фелпс ўзига хос парҳез ишлаб чиққан. У истеъмол қиладиган калориялар миқдори бир қарашда жуда кўп туюлиши мумкин, лекин, нима бўлганда ҳам, бу тартиб унга кетма-кет чемпионликни қўлга киритишга ёрдам бермоқда.

Майкл Фелпснинг овқатланиши ва машқ қилиши ҳақида «Лайфхакер» ҳикоя қилади.

Парҳез

2008 йилги Пекин мусобақаларидан олдин Фелпс кунига 12 минг килокалория (бир мартада — 4 минг килокалория) истеъмол қилаётганини айтган эди. Кейинчалик у бироз муболағага йўл қўйганини тан олди, лекин асл сонлар ҳам мутахассисларга жуда кўп туюлди.

Спортчи кунини тухумлик сэндвичдан бошларди — ушбу таом ичига, шунингдек, қовурилган пиёз, пишлоқнинг бир неча тури ва майонез кирарди. Шундан сўнг у шоколадли юпқага ўтар, протеин захираларини тўлдириш учун ишни французча тостлар, ёрма ва бешта тухумдан тайёрланган қуймоқ билан давом эттирарди.

Майклнинг тушлиги ичига пишлоқ ва дудланган гўшт солинган бир неча сэндвич, энергетик ичимлик ва бир товоқ пастадан иборат бўлар эди.

Кечки таомга эса спортчи бутун пиццани ва ярим килограмм пастани еб қўйиши мумкин эди.

Бу парҳез Майклга 2008 йилги Олимпиадада саккизта медаль ютишга етарли куч берди. Риода унинг натижаси бироз камтарроқ бўлди, лекин шу ҳам кўпчиликни ҳайратда қолдирди. Ҳозир унинг нонуштаси бир чашка қаҳва, мевалар, бир товоқ сули ёрмаси ҳамда дудланган гўшт ва пишлоқ солинган катта қуймоқдан ташкил топади. Тушликка спортчи митбол солинган катта сэндвич, кечликка эса донли таом, ёғсиз гўшт ва сабзавот истеъмол қилишни хуш кўради.

Машғулотлар

Сузиш югуриш каби кўп калорияни сарфламайди, аммо Фелпс тановулига мувофиқ машқ тартибини белгилаб олган. У ҳар куни 5–6 соат машқ қилади. Тайёргарликнинг авжида у ҳовузда кунига 80 километр сузади. Баъзан бир кунда иккита машғулот ўтказади. Майкл сузибгина қолмай, махсус машқларни бажаради, қўшимча ускуналардан — машқ кураклари ва сузиш тахталаридан фойдаланади.

Охирги пайтларда у ҳовуздаги машқларга қўшимча равишда ҳафтасига уч марта (душанба, чоршанба, жума кунлари) кучга ишламоқда. Фелпс асосан тортилиш ва қўл таянчи машқларини бажаради. Бу унга мускуллар массасини ўстириш ва сабр-бардошни оширишда ёрдам беради.

Манба: daryo.uz
Киритилди: 23:41, 17.08.2016. Ўқилди: 4669 марта. Фикрлар: 1 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар

Биласизми, фақат 5та давлат — Мексика, Италия, Франция, Германия ва Бразилияда ЖЧга 2 мартадан мезбонлик қилган

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Аргентина Лаутаро Мартинес 4
2 Бразилия Винисиус Жуниор 2
3 Уругвай Дарвин Нуньес 2
4 Панама Хосе Фахардо 2
5 Колумбия Даниэль Муньос 2
6 Уругвай Максимилиано Араухо 2
7 АҚШ Фоларин Балогун 2
8 Венесуэла Эдуард Бельо 2
9 Венесуэла Хосе Саломон Рондон 2
10 Уругвай Федерико Вальверде 1

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.