Бугун 21 август, 2025 йил, пайшанба.

Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Ламин Ямал

Ламин Ямал

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Анчелотти

Анчелотти

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Ҳусанов

Ҳусанов

 Кападзе

Кападзе

«Ал-Иттиҳод» «Реал» таркибига сиғмаётган юлдузни трансфер қилмоқчи [2867]

Аканжи ортидан яна бир марказий ҳимоячи "Манчестер Сити"ни тарк этиши мумкин [2558]

Муҳаммад Салоҳ "Арсенал" мухлисларига мурожаат қилди [2527]

Гвардиола "Манчестер Сити"га янги сардор тайинлади [2382]

«Атлетико» мухлислари учун нохуш хабар! [2144]

"Барселона" ярим ҳимоячиси билан шартномани бекор қилади [1895]

«Ньюкасл»нинг навбатдаги трансфери ҳам барбод бўлиш арафасида турибди [1826]

Суперлига. Бугунги дуранглардан сўнг турнир жадвали қандай кўриниш олди? (Фото) [1692]

Машҳур заргар Роналдуни танқид қилди [1691]

Расман. Менди Мадрид клубига ижарага ўтди [1621]

Суперлига. "Динамо" Жиззахда сўнгги дақиқаларда пенальтидан гол ўтказиб юбориб, "Сўғдиёна" билан дуранг ўйнади [36]

WhoScored. Ламин Ямал Ла Лигада ҳафтанинг энг яхши ўйинчиси бўлди (фото) [12]

«Динамо» ПФК Жиззахдаги ўйиндан кейин ҳакамлик бўйича шикоят киритди [10]

"Истанбул Башакшехир"нинг бугунги ўйинини қаердан томоша қиламиз? [9]

Конференциялар лигаси сўнгги саралаш босқичи. Бугун "Истанбул Башакшехир" ўйнайди [6]

Мастантуоно кейинги ўйинни асосий таркибда бошлаши мумкин [5]

Суперлига. Бугунги дуранглардан сўнг турнир жадвали қандай кўриниш олди? (Фото) [4]

Маҳмуд Абдулраҳмон: «Ўзбекистон термасининг даражаси ўсиб бормоқда» [3]

Сергей Лушан: «Бундай ўйинлардан кейин инфаркт бўлиб қолиш ҳеч гап эмас» [2]

Суперлига. «Шўртан» — «Навбаҳор». Таркиблар эълон қилинди [2]

Турнир жадвали

№ Жамоа Ў О
1 Насаф 19 40
2 Нефтчи 19 39
3 Динамо 20 38
4 Бунёдкор 19 34
5 ОКМК 19 34
6 Пахтакор 19 33
7 Навбаҳор 20 32
8 Қизилқум 19 25
9 Сурхон 19 23
10 Андижон 19 21
11 Сўғдиёна 20 21
12 Хоразм 19 19
13 Қўқон-1912 19 18
14 Машъал 19 18
15 Бухоро 19 14
16 Шўртан 20 11

Ўтган ўйинлар. 20-тур

20-тур Шўртан 3-3 Навбаҳор
20-тур Сўғдиёна 1-1 Динамо

Навбатдаги ўйинлар. 20-тур

21/08 19:00 Нефтчи - Машъал
21/08 20:00 Бухоро - Қўқон-1912
22/08 19:00 Андижон - Пахтакор
22/08 20:00 Қизилқум - Бунёдкор
23/08 18:30 Сурхон - Насаф
23/08 19:30 ОКМК - Хоразм

Сўровнома

  • Суперлига мавсумида чемпионликка асосий даъвогар қайси жамоа деб ҳисоблайсиз?

  • Натижалар | Жами овоз: 1974 та.
  • Сўровномалар архиви

ТВ дастурлар

  • МАТЧ! ФУТБОЛ-3

    • Сана: 21.08.2025

      06:00 Новости футбола.
      06:05 Чемпионат Бразилии. "Коринтианс" - "Баия".
      08:00 Новости футбола.
      08:05 Чемпионат Бразилии. "Мирасол" - "Крузейро".
      10:05 Новости футбола.
      10:10 Чемпионат Турции. "Касымпаша" - "Трабзонспор".
      12:10 Новости футбола.
      12:15 Чемпионат Турции. "Галатасарай" - "Фатих Карагюмрюк".
      14:15 Новости футбола.
      14:20 Чемпионат Бразилии. "Коринтианс" - "Баия".
      16:20 Новости футбола.
      16:25 Чемпионат Турции. Обзор тура.
      17:35 Новости футбола.
      17:40 Чемпионат Турции. "Гёзтепе" - "Фенербахче".
      19:40 Новости футбола.
      19:45 Чемпионат Турции. "Бешикташ" - "Эюпспор".
      21:45 Новости футбола.
      21:50 Чемпионат Бразилии. "Ботафого" - "Палмейрас".
      23:50 Новости футбола.
      23:55 Чемпионат Бразилии. "Интернасьонал" - "Фламенго".
      01:55 Новости футбола.
      02:00 Чемпионат Бразилии. "Мирасол" - "Крузейро".
      04:00 Новости футбола.
      04:05 Чемпионат Турции. "Касымпаша" - "Трабзонспор".
  • МАТЧ! АРЕНА

    • Сана: 21.08.2025

      05:20 Художественная гимнастика. Кубок сильнейших спортсменов в Москве. Многоборье.
      07:30 "Тайны звёзд спорта".
      08:00 Бильярд. BetBoom Суперлига в Москве. Финал.
      10:00 Лёгкая атлетика. "Бриллиантовая лига". Этап 13 в Лозанне, Швейцария.
      12:10 "Страна спортивная".
      12:25 LIVE Художественная гимнастика. Кубок сильнейших спортсменов в Москве. Юниорки. Группы. Многоборье. Прямая трансляция.
      13:00 "Сюрпляс".
      13:25 LIVE Художественная гимнастика. Кубок сильнейших спортсменов в Москве. Юниорки. Многоборье. Прямая трансляция.
      15:30 "География спорта". Норильск.
      15:55 LIVE Художественная гимнастика. Кубок сильнейших спортсменов в Москве. Группы. Многоборье. Прямая трансляция.
      16:30 "Культовые".
      16:55 LIVE Художественная гимнастика. Кубок сильнейших спортсменов в Москве. Многоборье. Прямая трансляция.
      19:00 Московские экстремальные игры 2025.
      20:00 "Формула-1. Гаснут огни".
      20:30 "Тайны звёзд спорта".
      21:00 Бильярд. BetBoom Лига чемпионов в Москве.
      22:30 Хай-дайвинг. Чемпионат мира в Сингапуре. Женщины.
      23:45 Хай-дайвинг. Чемпионат мира в Сингапуре. Мужчины.
      01:30 "Культовые".
      02:00 Художественная гимнастика. Кубок сильнейших спортсменов в Москве. Юниорки. Группы. Многоборье.
      02:35 Художественная гимнастика. Кубок сильнейших спортсменов в Москве. Юниорки. Многоборье.
      04:45 Художественная гимнастика. Кубок сильнейших спортсменов в Москве. Группы. Многоборье.
  • МАТЧ-ТВ

    • Сана: 21.08.2025

      06:00 Новости.
      06:05 Бокс. Чемпионат России в Екатеринбурге. Мужчины.
      08:00 "Лучшие из лучших".
      08:30 "Третий тайм".
      09:00 Новости.
      09:05 Все на Матч! Прямой эфир.
      11:00 Новости.
      11:05 Специальный репортаж.
      11:25 "Культовые".
      11:55 LIVE Бокс. Чемпионат России в Екатеринбурге. Мужчины. 1/2 финала. Прямая трансляция.
      15:00 Специальный репортаж.
      15:20 Новости.
      15:25 Есть тема! Прямой эфир.
      16:50 Автоспорт. Российская серия кольцевых гонок. Этап 6 на автодроме "Moscow Raceway".
      17:20 "Лучшие из лучших".
      17:55 Новости.
      18:00 Все на Матч! Прямой эфир.
      18:55 LIVE Футбол. Fonbet Кубок России. "Авангард" (Курск) - "Broke Boys" (Одинцово). Прямая трансляция.
      21:00 Все на Матч! Прямой эфир.
      21:10 LIVE Футбол. Fonbet Кубок России. "Текстильщик" (Иваново) - "Тверь". Прямая трансляция.
      23:15 Все на Матч! Прямой эфир.
      00:20 Смешанные единоборства. UFC Fight Night в Лас-Вегасе, США. Магомед Анкалаев против Джонни Уокера.
      02:20 Все на Матч! Прямой эфир.
      03:00 "Культовые".
      03:30 Автоспорт. Российская серия кольцевых гонок. Этап 6 на автодроме "Moscow Raceway".
      04:00 Лёгкая атлетика. "Бриллиантовая лига". Этап 13 в Лозанне, Швейцария.
  • EUROSPORT-1

    • Сана: 21.08.2025

      06:00 Теннис. US Open Mixed Doubles Championship. 1/2 финала.
      06:30 LIVE Теннис. US Open Mixed Doubles Championship. Финал. Прямая трансляция.
      08:30 Снукер. Shanghai Masters в Китае. Финал.
      09:30 Велоспорт. Renewi Tour. Этап 1.
      10:30 Автоспорт. WEC. Этап 4. "24 часа Ле-Мана" во Франции. Обзор.
      11:30 Гольф. Тележурнал "Discovery Golf".
      12:00 Велоспорт. Renewi Tour. Этап 1.
      13:00 Парусный спорт. Гран-при. Этап 8 в Заснице, Германия. Обзор.
      14:00 Снукер. Shanghai Masters в Китае. Финал.
      16:00 Велоспорт. "Вуэльта" 2024. Этап 16. Луанко - гора Лагос-де-Ковадонга.
      17:00 Велоспорт. Renewi Tour. Этап 1.
      18:30 LIVE Велоспорт. Renewi Tour. Этап 2. Прямая трансляция.
      20:15 Велоспорт. "Вуэльта" 2024. Этап 19. Логроньо - перевал Альто-де-Монкальвильо.
      21:30 Теннис. "Ролан Гаррос". Женщины. Финал. Арина Сабаленка - Кори Гофф (США).
      23:00 Киберспорт. Кубок мира в Эр-Рияде, Саудовская Аравия. Обзор, 3 эп.
      23:30 Снукер. Shanghai Masters в Китае. Финал.
      01:00 Велоспорт. Renewi Tour. Этап 2.
      02:00 Велоспорт. "Вуэльта" 2024. Этап 19. Логроньо - перевал Альто-де-Монкальвильо.
      03:00 Снукер. Saudi Arabia Snooker Masters в Джидде. Финал.
      04:30 Велоспорт. "Вуэльта" 2024. Этап 19. Логроньо - перевал Альто-де-Монкальвильо.

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Майкл Фелпс нима ейди? 23 карра Олимпиада чемпионининг парҳези

Баҳо:
+ | -
СПОРТ / Ёзги олимпиада
Рукн: Янгиликлар
A A A

Дунёдаги энг машҳур сузиш усталаридан бири, 23 карра Олимпия чемпиони, америкалик Майкл Фелпс ўзига хос парҳез ишлаб чиққан. У истеъмол қиладиган калориялар миқдори бир қарашда жуда кўп туюлиши мумкин, лекин, нима бўлганда ҳам, бу тартиб унга кетма-кет чемпионликни қўлга киритишга ёрдам бермоқда.

Майкл Фелпснинг овқатланиши ва машқ қилиши ҳақида «Лайфхакер» ҳикоя қилади.

Парҳез

2008 йилги Пекин мусобақаларидан олдин Фелпс кунига 12 минг килокалория (бир мартада — 4 минг килокалория) истеъмол қилаётганини айтган эди. Кейинчалик у бироз муболағага йўл қўйганини тан олди, лекин асл сонлар ҳам мутахассисларга жуда кўп туюлди.

Спортчи кунини тухумлик сэндвичдан бошларди — ушбу таом ичига, шунингдек, қовурилган пиёз, пишлоқнинг бир неча тури ва майонез кирарди. Шундан сўнг у шоколадли юпқага ўтар, протеин захираларини тўлдириш учун ишни французча тостлар, ёрма ва бешта тухумдан тайёрланган қуймоқ билан давом эттирарди.

Майклнинг тушлиги ичига пишлоқ ва дудланган гўшт солинган бир неча сэндвич, энергетик ичимлик ва бир товоқ пастадан иборат бўлар эди.

Кечки таомга эса спортчи бутун пиццани ва ярим килограмм пастани еб қўйиши мумкин эди.

Бу парҳез Майклга 2008 йилги Олимпиадада саккизта медаль ютишга етарли куч берди. Риода унинг натижаси бироз камтарроқ бўлди, лекин шу ҳам кўпчиликни ҳайратда қолдирди. Ҳозир унинг нонуштаси бир чашка қаҳва, мевалар, бир товоқ сули ёрмаси ҳамда дудланган гўшт ва пишлоқ солинган катта қуймоқдан ташкил топади. Тушликка спортчи митбол солинган катта сэндвич, кечликка эса донли таом, ёғсиз гўшт ва сабзавот истеъмол қилишни хуш кўради.

Машғулотлар

Сузиш югуриш каби кўп калорияни сарфламайди, аммо Фелпс тановулига мувофиқ машқ тартибини белгилаб олган. У ҳар куни 5–6 соат машқ қилади. Тайёргарликнинг авжида у ҳовузда кунига 80 километр сузади. Баъзан бир кунда иккита машғулот ўтказади. Майкл сузибгина қолмай, махсус машқларни бажаради, қўшимча ускуналардан — машқ кураклари ва сузиш тахталаридан фойдаланади.

Охирги пайтларда у ҳовуздаги машқларга қўшимча равишда ҳафтасига уч марта (душанба, чоршанба, жума кунлари) кучга ишламоқда. Фелпс асосан тортилиш ва қўл таянчи машқларини бажаради. Бу унга мускуллар массасини ўстириш ва сабр-бардошни оширишда ёрдам беради.

Манба: daryo.uz
Киритилди: 23:41, 17.08.2016. Ўқилди: 4755 марта. Фикрлар: 1 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Биласизми, Дунёнинг энг катта футбол стадиони Шимолий Кореяда жойлашган Rungrado 1st of May Stadium бўлиб, у 114 000 томошабинни сиғдира олади.

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Пахтакор Игорь Сергеев 12
2 Сўғдиёна Люпчо Дориев 10
3 Навбаҳор Аббос Ғуломов 9
4 Насаф Ҳусайн Норчаев 9
5 Бунёдкор Луис Качорри 8
6 Навбаҳор Руслан Жиянов 8
7 Динамо Анваржон Ҳожимирзаев 6
8 Машъал Ҳумоюн Муртазоев 6
9 ОКМК Хуршид Ғиёсов 6
10 Андижон Рустам Турдимуродов 5

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.