Бугун 12 май, 2025 йил, душанба.

      • 11.05.2025 00:00
      • Атлетико
      • 4:0
      • Реал Сосьедад
      • 11.05.2025 17:00
      • Леганес
      • 3:2
      • Эспаньол
      • 11.05.2025 19:15
      • Барселона
      • 4:3
      • Реал Мадрид
      • 11.05.2025 21:30
      • Атлетик Бильбао
      • 1:0
      • Алавес
      • 12.05.2025 00:00
      • Бетис
      • -:-
      • Осасуна
      • 13.05.2025 22:00
      • Вальядолид
      • -:-
      • Жирона
      • 13.05.2025 23:00
      • Реал Сосьедад
      • -:-
      • Сельта
  • «A» Серия
      • 11.05.2025 15:30
      • Удинезе
      • 1:2
      • Монца
      • 11.05.2025 18:00
      • Верона
      • 1:1
      • Лечче
      • 11.05.2025 21:00
      • Торино
      • 0:2
      • Интер
      • 11.05.2025 23:45
      • Наполи
      • -:-
      • Женоа
      • 12.05.2025 21:30
      • Венеция
      • -:-
      • Фиорентина
      • 12.05.2025 23:45
      • Аталанта
      • -:-
      • Рома
      • 11.05.2025 16:00
      • Ньюкасл
      • 2:0
      • Челси
      • 11.05.2025 18:15
      • Ман. Юнайтед
      • 0:2
      • Вест Хэм
      • 11.05.2025 18:15
      • Ноттингем Форест
      • 2:2
      • Лестер
      • 11.05.2025 18:15
      • Тоттенхэм
      • 0:2
      • Кристал Пэлас
      • 11.05.2025 20:30
      • Ливерпуль
      • 2:2
      • Арсенал
  • Суперлига
      • 11.05.2025 18:00
      • Навбаҳор
      • 1:0
      • Хоразм
      • 11.05.2025 19:00
      • Машъал
      • 2:2
      • Қизилқум
      • 11.05.2025 20:15
      • Сўғдиёна
      • 1:1
      • Шўртан
Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Ламин Ямал

Ламин Ямал

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Анчелотти

Анчелотти

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Ҳусанов

Ҳусанов

 Кападзе

Кападзе

"Барселона" ёки "Реал": Холанд янги клубни танлади [5804]

"ПСЖ" бош мураббийи "класико" натижасини тахмин қилди [4579]

Перес Беллингемга "Реал" сотиб олмоқчи бўлган футболчини айтди: "Кўрамиз, у сенинг ўрнингни эгаллармикан?" [4172]

Бугунги «эл-класико» Zo'r TV'да жонли трансляция қилинади [3310]

Кроос яна "Реал" сафида ўйнашини маълум қилди [3188]

Ҳозирда дунёнинг энг яхши дриблинг устаси ким? (Топ-15) [2925]

"Эл-класико"ни ўтказиб юборадиган футболчилар рўйхати [2824]

Абдуқодир Ҳусанов инглиз тилини ўрганишга қаттиқ киришди [2551]

Бугун “Эл-класико”! Ўзбек спорти юлдузлари қайси жамоага мухлислик қилади? [2517]

Ямал: "Реал" бирорта аниқ голли вазият яратмади, аммо..." [2007]

Испания чемпионати. Мбаппенинг хет-триги ҳам "Реал"ни "класико"да мағлубиятдан қутқариб қололмади [160]

Ҳакам “Барселона” — “Реал” учрашувида икки бор “қироллик клуби” фойдасига қарор қабул қилди — Archivo VAR [71]

Ямал: "Реал" бирорта аниқ голли вазият яратмади, аммо..." [60]

Ла лига. «Барселона — «Реал Мадрид» - 4:2. Биринчи бўлим статистикаси [59]

Бугун “Эл-класико”! Ўзбек спорти юлдузлари қайси жамоага мухлислик қилади? [58]

Испания чемпионати. "Барса"нинг ҳам "класико" учун асосий таркиби эълон қилинди [55]

Бугунги «эл-класико» Zo'r TV'да жонли трансляция қилинади [34]

Рафинья: «Мен Рафиньясиз «Барселона»ни тасаввур қила олмайман» [32]

"ПСЖ" бош мураббийи "класико" натижасини тахмин қилди [29]

"Реал"да имконият қолдими? Ла Лигада "эл-класико"дан сўнг турнир жадвалидаги ҳолат [18]

Турнир жадвали

№ Жамоа Ў О
1 Барселона 35 82
2 Реал Мадрид 35 75
3 Атлетико 35 70
4 Атлетик Бильбао 35 64
5 Вильярреал 35 61
6 Бетис 35 58
7 Сельта 35 49
8 Райо Вальекано 35 47
9 Мальорка 35 47
10 Валенсия 35 45
11 Осасуна 35 45
12 Реал Сосьедад 35 43
13 Хетафе 35 39
14 Эспаньол 35 39
15 Севилья 35 38
16 Жирона 35 38
17 Алавес 35 35
18 Леганес 35 34
19 Лас-Пальмас 35 32
20 Вальядолид 35 16

Ўтган ўйинлар. 35-тур

35-тур Лас-Пальмас 0-1 Райо Вальекано
35-тур Валенсия 3-0 Хетафе
35-тур Сельта 3-2 Севилья
35-тур Мальорка 2-1 Вальядолид
35-тур Жирона 0-1 Вильярреал
35-тур Атлетико 4-0 Реал Сосьедад
35-тур Леганес 3-2 Эспаньол
35-тур Барселона 4-3 Реал Мадрид
35-тур Атлетик Бильбао 1-0 Алавес

Навбатдаги ўйинлар. 35-тур

12/05 00:00 Бетис - Осасуна

Сўровнома

ТВ дастурлар

  • МАТЧ! ФУТБОЛ-3

    • Сана: 12.05.2025

      06:00 Новости футбола.
      06:05 Чемпионат Германии. "Аугсбург" - "Хольштайн Киль".
      08:00 Новости футбола.
      08:05 Чемпионат Германии. "Аугсбург" - "Хольштайн Киль".
      10:00 Новости футбола.
      10:05 Чемпионат Германии. "Фрайбург" - "Байер 04 Леверкузен".
      12:00 Новости футбола.
      12:05 Чемпионат Германии. "Майнц 05" - "Айнтрахт Франкфурт".
      14:00 Новости футбола.
      14:05 Чемпионат Германии. 2-я Бундеслига. "Нюрнберг" - "Эльферсберг".
      16:05 Новости футбола.
      16:10 Чемпионат Германии. "Аугсбург" - "Хольштайн Киль".
      18:10 Новости футбола.
      18:15 Чемпионат Германии. "Фрайбург" - "Байер 04 Леверкузен".
      20:15 Новости футбола.
      20:20 Чемпионат Турции. "Фенербахче" - "Бешикташ".
      22:20 Новости футбола.
      22:25 Чемпионат Германии. Обзор тура.
      23:25 LIVE Чемпионат Испании. Сегунда. "Кастельон" - "Реал Спортинг Хихон". Прямая трансляция.
      01:30 Д/ф "Один за всех", 4 с. "Чемпионат мира".
      02:00 Новости футбола.
      02:05 Чемпионат Германии. "Майнц 05" - "Айнтрахт Франкфурт".
      04:00 Новости футбола.
      04:05 Чемпионат Германии. 2-я Бундеслига. "Нюрнберг" - "Эльферсберг".
  • МАТЧ! АРЕНА

    • Сана: 12.05.2025

      05:10 "География спорта". Камчатка.
      05:40 Д/ф "Новицки: Идеальный бросок".
      07:30 "Лучшие из лучших".
      08:00 Дзюдо. Чемпионат Европы в Черногории.
      09:35 "Вы это видели".
      10:25 Спортивная акробатика. Кубок Владимира Гургенидзе в Одинцово, Россия.
      12:40 Плавание. Чемпионат России в Казани.
      14:40 "Небесная грация".
      14:55 "Непобедимый".
      15:25 "География спорта". Красноярск.
      15:55 LIVE Пляжный футбол. Чемпионат мира в Сейшельских Островах. Беларусь - Гватемала. Прямая трансляция.
      17:25 LIVE Пляжный футбол. Чемпионат мира в Сейшельских Островах. Парагвай - Мавритания. Прямая трансляция.
      18:45 Д/ф "Светлана Журова. Бег к победе".
      19:25 "Лучшие из лучших".
      19:55 LIVE Пляжный футбол. Чемпионат мира в Сейшельских Островах. Япония - Сейшельские Острова. Прямая трансляция.
      21:25 LIVE Пляжный футбол. Чемпионат мира в Сейшельских Островах. Иран - Португалия. Прямая трансляция.
      22:45 Дзюдо. Чемпионат Европы в Черногории.
      00:25 Лыжные гонки. Чемпионат мира в Норвегии. Спринт. Свободный стиль. Финал.
      02:25 "Непобедимый".
      02:55 Спортивная акробатика. Кубок Владимира Гургенидзе в Одинцово, Россия.
  • МАТЧ-ТВ

    • Сана: 12.05.2025

      05:00 "Век нашего спорта". Нина Познанская.
      05:25 "Магия большого спорта". "Футбол".
      05:55 Новости.
      06:00 Футбол. Чемпионат Германии. "Боруссия Дортмунд" - "Вольфсбург".
      08:00 "Непобедимый".
      08:30 "Всё о главном".
      09:00 Новости.
      09:05 Все на Матч! Прямой эфир.
      12:00 Новости.
      12:05 "Лица страны". Ольга и Евгения Фролкины.
      12:25 "Вопреки всему".
      13:30 Футбол. МИР Российская Премьер-Лига. Обзор тура.
      14:35 Специальный репортаж.
      14:55 Новости.
      15:00 Все на Матч! Прямой эфир.
      15:55 LIVE Пляжный футбол. Чемпионат мира в Сейшельских Островах. Беларусь - Гватемала. Прямая трансляция.
      17:15 "Что за спорт?". "Экстрим".
      17:45 Новости.
      17:50 LIVE Громко. Прямой эфир.
      18:55 LIVE Хоккей. Лига Ставок Тур Сборной. Россия - Беларусь. Прямая трансляция.
      21:15 LIVE Хоккей. ФОНБЕТ Чемпионат КХЛ. Плей-офф. 1/2 финала. "Локомотив" (Ярославль) - "Салават Юлаев" (Уфа). 5-й матч. Прямая трансляция.
      23:55 Все на Матч! Прямой эфир.
      00:55 Смешанные единоборства. UFC Fight Night в Де-Мойне, США. Кори Сэндхаген против Дейвесона Фигередо.
      02:30 "Что за спорт?". "Экстрим".
      03:00 Д/ф "Якушин. Первый среди первых".
      04:00 Волейбол. Лига чемпионов. Женщины. Финал четырёх. Финал.
  • EUROSPORT-1

    • Сана: 12.05.2025

      06:00 Снукер. Чемпионат мира в Шеффилде, Великобритания. Финал.
      08:00 Велоспорт. Тур Романдии в Швейцарии. Этап 5. Индивидуальная гонка с раздельным стартом.
      09:00 Велоспорт. Женщины. "Вуэльта". Этап 1. Командная гонка с раздельным стартом.
      10:00 Снукер. Чемпионат мира в Шеффилде, Великобритания. Финал.
      11:30 Легкая атлетика. Grand Slam Track в Майами, США. День 3.
      13:30 Ски-альпинизм. Mezzalama Trophy в Италии. Длинная дистанция. Команды. Обзор.
      14:00 Велоспорт. Тур Турции. Этап 8.
      15:00 Снукер. Чемпионат мира в Шеффилде, Великобритания. Финал.
      16:45 LIVE Снукер. Чемпионат мира в Шеффилде, Великобритания. Финал. Прямая трансляция.
      20:00 Легкая атлетика. Grand Slam Track в Майами, США. День 3.
      21:00 Велоспорт. Женщины. "Вуэльта". Этап 2.
      21:45 Снукер. Чемпионат мира в Шеффилде, Великобритания. Финал.
      22:30 LIVE Снукер. Чемпионат мира в Шеффилде, Великобритания. Финал. Прямая трансляция.
      02:00 Велоспорт. Женщины. "Вуэльта". Этап 2.
      03:00 Легкая атлетика. Grand Slam Track в Майами, США. День 1.
      04:30 Велоспорт. "Джиро д'Италия" 2024. Этап 16. Ливиньо - Санта-Кристина-Вальгардена.

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Мушак чиқараман деб...

Баҳо:
+ | -
СПОРТ
Рукн: Таҳлил ва Мақолалар
A A A

майиб бўлиб қолманг

Бугун аксарият ёшлар қисқа муддатда қадди-қоматини расо қилишни хоҳлайди. Шу сабаб ҳам кўпчилиги фитнес, бодибилдингга қатнайди.

Чунки спортнинг бу турлари ёш танламайди ва ҳамма учун бирдек мос келади. Лекин улар билан шуғулланишнинг ҳам ўз қонун-қоидаси бор. Кўпчилик бунга амал қилмай, нотўғри шуғулланиб, соғлиғига жиддий зарар келтиради.

Ёш

Бодибилдинг билан фақат 16 ёшдан кейин шуғулланган маъқул. Шунда ҳам аввалига енгил-енгил машқларни бажариш керак. Аслида ушбу спорт турининг ҳеч қандай зарари йўқ. Фақат машқ залида тўғри шуғулланиш талаб этилади. Бунинг учун, аввало, баданни яхшилаб қиздириш (югуриб, тез юриб ва ҳоказо) тавсия этилади. 

Дастур

Баъзилар озғин бўлса, «аввал тўлишиб, сал вазн олганимдан сўнг шуғулланишга бораман», деб ўйлайди. Бу нотўғри. Машқ залига озғинми-семизми, ҳамма соғлом бўлиш учун боради. Мураббий унинг вазни, бўйи, саломатлиги, олдин қандай касалликларга чалинганини ҳисобга олган ҳолда алоҳида дастур тузади ва шу асосда у билан ишлайди.

Фитнес билан шуғулланиш натижасида остеохондроз, бўғимларда туз йиғилишининг олди олинади. Лекин гепатитга чалинганлар эҳтиёт бўлиши керак. Улар оғир кўтармаслиги, енгил машқлар бажариши лозим.

Мавсуми

Айримлар «ёз ойларида шуғулланмасдан, салқин кунлар тушиши билан яна машқларни бошлаш мумкин экан», дея сўрайди. Бу ҳам нотўғри. Бир кун машқ залида шуғулланганингизда бир қадам олдинда бўлсангиз, шуғулланмаган кунингиз икки қадам ортда қоласиз. Тўғри, мавсумга ҳам қаралади. Лекин бу бутун ёз давомида шуғулланишни буткул тўхтатиш керак, дегани эмас. Фақат ёз ойларида юклама сал камайтирилади.

Дорилар

Баъзан энди шуғуллана бошлаганлар қисқа фурсатда қадди-қоматини ўзгартиришни истаб, турли кимёвий дори воситаларини сотиб олмоқчи бўлади. Уларнинг айримлари соғлиққа салбий таъсир кўрсатиб, гепатит (сариқ), ошқозон-ичак, буйрак, юрак ва жинсий аъзолар касалликларини келтириб чиқариши мумкин. Шу боис бу борада мураббий маслаҳатига қулоқ тутиш зарур.

Овқатланиш

Тўғри, бундай кимёвий дори воситалари кишини семиртириши ёки оздириши мумкин. Лекин маълум вақт ўтгач, ўзидан турли асоратлар қолдиради. Қанчалик тез семиртирган бўлса, шунча тез оздиради. Шу боис, кўпроқ оқсилга, углеводга бой табиий озиқ-овқат истеъмол қилиш тавсия этилади. Мазкур спорт тури билан шуғулланаётганлар кунига 4-5 маҳал овқатланиши керак. Озмоқчи бўлганлар эса камроқ тановул қилгани яхши. Кўп оқсилли  овқатлардан истеъмол қилиш керак, чунки бу спорт турида  интенсив оқсил алмашинуви  кузатилади.

Агар тана  вазнининг ортиши  мушак тизимининг  ривожланиши  ҳисобига бўлса, (ёғ тўпланиши эмас) яхши ҳисобланади. Ўсимлик мойлари жигарнинг липоидлар ҳосил қилувчи функциясини пасайтиради ва жигарнинг ёғ инфильтрацияси олдини олади. Ўсимлик мойлари таомномадаги ёғ миқдорининг 25 фоизини ташкил этиши керак. Бунда кунгабоқар ҳамда маккажўхори мойлари катта аҳамиятга эга. Кунгабоқар таркибида Е витамини мавжуд ва у мушак фаолиятини кучайтиради.

Камолиддин ЖЎРАБОЕВ,

 

Манба: "Оила даврасида" газетаси
Киритилди: 12:44, 06.10.2016. Ўқилди: 8024 марта. Фикрлар: 1 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар

Биласизми, фақат 5та давлат — Мексика, Италия, Франция, Германия ва Бразилияда ЖЧга 2 мартадан мезбонлик қилган

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Реал Мадрид Килиан Мбаппе 27
2 Барселона Роберт Левандовски 25
3 Барселона Рафинья 18
4 Осасуна Анте Будимир 18
5 Атлетико Александр Серлот 17
6 Вильярреал Айосе Перес 16
7 Атлетик Бильбао Ойан Сансет 15
8 Атлетико Хулиан Альварес 15
9 Алавес Кике Гарсия 12
10 Валенсия Уго Дуро 11

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.