Бугун 25 ноябрь, 2024 йил, душанба.

  • «A» Серия
      • 24.11.2024 00:45
      • Парма
      • 1:3
      • Аталанта
      • 24.11.2024 16:30
      • Женоа
      • 2:2
      • Кальяри
      • 24.11.2024 19:00
      • Торино
      • 1:1
      • Монца
      • 24.11.2024 19:00
      • Комо
      • 0:2
      • Фиорентина
      • 24.11.2024 22:00
      • Наполи
      • 1:0
      • Рома
      • 25.11.2024 00:45
      • Лацио
      • 3:0
      • Болонья
      • 25.11.2024 22:30
      • Эмполи
      • -:-
      • Удинезе
      • 26.11.2024 00:45
      • Венеция
      • -:-
      • Лечче
      • 24.11.2024 01:00
      • Сельта
      • 2:2
      • Барселона
      • 24.11.2024 18:00
      • Осасуна
      • 2:2
      • Вильярреал
      • 24.11.2024 20:15
      • Севилья
      • 1:0
      • Райо Вальекано
      • 24.11.2024 22:30
      • Леганес
      • 0:3
      • Реал Мадрид
      • 25.11.2024 01:00
      • Атлетик Бильбао
      • 1:0
      • Реал Сосьедад
  • Суперлига
      • 24.11.2024 15:00
      • Металлург
      • 1:0
      • Сурхон
      • 24.11.2024 17:15
      • Сўғдиёна
      • 2:0
      • Локомотив
      • 24.11.2024 19:00
      • Саутгемптон
      • 2:3
      • Ливерпуль
      • 24.11.2024 21:30
      • Ипсвич
      • 1:1
      • Ман. Юнайтед
      • 26.11.2024 01:00
      • Ньюкасл
      • -:-
      • Вест Хэм
Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Неймар

Неймар

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Анчелотти

Анчелотти

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Отабек Шукуров

Отабек Шукуров

 Катанец

Катанец

51 йил ўтиб: Брюс Лининг сирли ўлими тафсилотлари аниқланди [5780]

Гвардиоланинг кеча ўйиндан кейинги ҳиссиётларини кўрдингизми?(фото) [3757]

Гвардиола "Ливерпул"га ютқазса нима бўлишини айтди [3486]

Роналду яна бир ҳашаматли уй сотиб олди (фото) [2273]

«Реал» президенти Винисиусга мурожаат қилди [2226]

Zo'r TV'да 24 ноябрь куни 1 та жонли футбол трансляцияси бор [2169]

"Реал"нинг 6 нафар футболчиси бугунги ўйинни ўтказиб юборади [1529]

Бечора чора излар (фото) [1407]

Сан-Марино «Манчестер Сити»га «вызов» ташлади [1365]

Sport TV'да 24 ноябрь куни Суперлиганинг 2 та, РПЛнинг битта ўйини трансляцияси бор [1362]

Гвардиола "Ливерпул"га ютқазса нима бўлишини айтди [14]

Гвардиоланинг кеча ўйиндан кейинги ҳиссиётларини кўрдингизми?(фото) [13]

Ямал яна «Барселона» ўйинини ўтказиб юборади [9]

Бечора чора излар (фото) [8]

Ла лига. «Реал» сафарда «Леганес»га имконият қолдирмади [7]

Сан-Марино «Манчестер Сити»га «вызов» ташлади [6]

Александр Хомяков: «Мен «Андижон» мураббийи бўлишимга қарамай, раҳбарият ҳозир бошқа мураббийлар билан ҳам музокаралар ўтказмоқда» [4]

"Тоттенхэм"дан 0:4 - 2003 йилдан бери "Ман Cити"нинг уй ўйинидаги энг йирик мағлубияти [4]

АПЛ. "Ипсвич" – "МЮ". Асосий таркиблар маълум [3]

Sport TV'да 24 ноябрь куни Суперлиганинг 2 та, РПЛнинг битта ўйини трансляцияси бор [3]

Турнир жадвали

№ Жамоа Ў О
1 Барселона 14 34
2 Реал Мадрид 13 30
3 Атлетико 14 29
4 Вильярреал 13 25
5 Атлетик Бильбао 14 23
6 Осасуна 14 22
7 Жирона 14 21
8 Мальорка 14 21
9 Бетис 14 20
10 Реал Сосьедад 14 18
11 Сельта 14 18
12 Севилья 14 18
13 Райо Вальекано 13 16
14 Леганес 14 14
15 Хетафе 14 13
16 Алавес 14 13
17 Лас-Пальмас 14 12
18 Валенсия 12 10
19 Эспаньол 13 10
20 Вальядолид 14 9

Ўтган ўйинлар. 14-тур

14-тур Хетафе 2-0 Вальядолид
14-тур Валенсия 4-2 Бетис
14-тур Атлетико 2-1 Алавес
14-тур Лас-Пальмас 2-3 Мальорка
14-тур Жирона 4-1 Эспаньол
14-тур Сельта 2-2 Барселона
14-тур Осасуна 2-2 Вильярреал
14-тур Севилья 1-0 Райо Вальекано
14-тур Леганес 0-3 Реал Мадрид
14-тур Атлетик Бильбао 1-0 Реал Сосьедад

Навбатдаги ўйинлар. 10-тур

01/01 06:00 Валенсия - Лас-Пальмас

Сўровнома

  • Ўзбекистоннинг қаеридансиз?

  • Натижалар | Жами овоз: 2552 та.
  • Сўровномалар архиви

ТВ дастурлар

  • МАТЧ! ФУТБОЛ-3

    • Сана: 25.11.2024

      05:55 Новости футбола.
      06:00 Чемпионат Германии. 2-я Бундеслига. "Кёльн" - "Гройтер Фюрт".
      08:00 Новости футбола.
      08:05 Чемпионат Германии. "Майнц 05" - "Боруссия Дортмунд".
      10:05 Новости футбола.
      10:10 Чемпионат Бразилии. "Атлетико Паранаэнсе" - "Атлетико Минейро".
      12:10 Новости футбола.
      12:15 Чемпионат Германии. "Бохум" - "Байер 04 Леверкузен".
      14:15 Новости футбола.
      14:20 Чемпионат Германии. "РБ Лейпциг" - "Боруссия Мёнхенгладбах".
      16:20 Новости футбола.
      16:25 Чемпионат Бразилии. "Форталеза" - "Васко да Гама".
      18:25 Новости футбола.
      18:30 Чемпионат Турции. "Галатасарай" - "Самсунспор".
      20:30 Новости футбола.
      20:35 Чемпионат Турции. Обзор тура.
      21:35 Новости футбола.
      21:40 Чемпионат Германии. "Штутгарт" - "Айнтрахт Франкфурт".
      23:40 Новости футбола.
      23:45 Чемпионат Бразилии. "Палмейрас" - "Гремио".
      01:45 Новости футбола.
      01:50 Чемпионат Германии. "Хайденхайм 1846" - "Вольфсбург".
      03:50 Новости футбола.
      03:55 Чемпионат Бразилии. "Атлетико Паранаэнсе" - "Атлетико Минейро".
  • МАТЧ! АРЕНА

    • Сана: 25.11.2024

      05:00 Автоспорт. Российская серия кольцевых гонок. Этап 2 на автодроме "Смоленское кольцо". SMP TCR. Гонка 1.
      06:10 Автоспорт. Российская серия кольцевых гонок. Этап 2 на автодроме "Смоленское кольцо". Спортпрототип CN. Гонка 1.
      07:00 "Формула-1. Гаснут огни".
      07:30 "Кто кого?".
      08:00 Бокс. Женщины. Чемпионат России в Серпухове.
      09:15 Д/ф "Конор Макгрегор - ирландец".
      10:10 Бильярд. BetBoom Кубок мира в Москве. 1/2 финала.
      12:30 "Небесная грация".
      12:50 Паркур. Чемпионат мира в Японии.
      14:15 "Тайны звёзд спорта".
      14:45 Биатлон. ЯНГПУР Кубок Международной Лиги Клубного Биатлона в Ханты-Мансийске, Россия. Мужчины. Масс-старт.
      15:40 Биатлон. ЯНГПУР Кубок Международной Лиги Клубного Биатлона в Ханты-Мансийске, Россия. Женщины. Масс-старт.
      16:30  Х/ф "Волевой прием", 1 с.
      17:25 Автоспорт. Российская серия кольцевых гонок. Этап 2 на автодроме "Смоленское кольцо". SMP Historic Cup. Гонка 1.
      18:35 Автоспорт. Российская серия кольцевых гонок. Этап 2 на автодроме "Смоленское кольцо". SMP TCR. Гонка 2.
      19:45 Д/ф "Владимир Сальников: не надо спорить с тренером...".
      20:40 "Кто кого?".
      21:10 Бокс. Женщины. Чемпионат России в Серпухове.
      22:30 "Вы это видели".
      23:25 Бильярд. BetBoom Кубок мира в Москве. 1/2 финала.
      01:40 Паркур. Чемпионат мира в Японии.
      03:05 "Тайны звёзд спорта".
      03:35 Биатлон. ЯНГПУР Кубок Международной Лиги Клубного Биатлона в Ханты-Мансийске, Россия. Мужчины. Масс-старт.
      04:30 Биатлон. ЯНГПУР Кубок Международной Лиги Клубного Биатлона в Ханты-Мансийске, Россия. Женщины. Масс-старт.
  • МАТЧ-ТВ

    • Сана: 25.11.2024

      05:00 Волейбол. Чемпионат России. Женщины. Pari Суперлига. "Динамо-Ак Барс" (Казань) - "Протон" (Саратов).
      07:00 Биатлон. ЯНГПУР Кубок Международной Лиги Клубного Биатлона в Ханты-Мансийске, Россия. Женщины. Масс-старт.
      08:00 "Вопреки всему".
      08:30 "Всё о главном".
      09:00 Новости.
      09:05 Все на Матч! Прямой эфир.
      12:00 Новости.
      12:05 "Лица страны". Семён Елистратов.
      12:25 "Непобедимый".
      13:30 Профессиональный бокс. Оскар Де Ла Хойя против Бернарда Хопкинса. Бой за титул абсолютного чемпиона мира в среднем весе.
      14:35 Специальный репортаж.
      14:55 Новости.
      15:00 LIVE "Есть тема!". Прямой эфир.
      16:25 Матч! Парад.
      16:55 "Вопреки всему".
      17:30 Новости.
      17:35 LIVE "Громко". Прямой эфир.
      18:45 LIVE Хоккей. ФОНБЕТ Чемпионат КХЛ. "Салават Юлаев" (Уфа) - "Металлург" (Магнитогорск). Прямая трансляция.
      21:15 Специальный репортаж.
      21:35 Смешанные единоборства. Наши в UFC.
      23:45 Все на Матч! Прямой эфир.
      00:55 Бильярд. "Кубок Кремля" в Москве. Женщины. Пул 10. Финал.
      02:35 Матч! Парад.
      02:55 Баскетбол. Единая лига ВТБ. "Локомотив-Кубань" (Краснодар) - "Автодор" (Саратов).
      04:55 Новости.
  • EUROSPORT-1

    • Сана: 25.11.2024

      05:30 Снукер. Home Nations. Открытый чемпионат Англии в Брентвуде, Великобритания. Финал.
      07:30 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Мужчины. Слалом. 1-я попытка.
      08:30 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Мужчины. Слалом. 2-я попытка.
      09:30 Триатлон. PTO T100 Triathlon World Tour. Финальный этап в Дубае, ОАЭ. Женщины.
      11:00 Снукер. Home Nations. Открытый чемпионат Англии в Брентвуде, Великобритания. Финал.
      12:30 Триатлон. PTO T100 Triathlon World Tour. Финальный этап в Дубае, ОАЭ. Мужчины.
      13:15 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Женщины. Слалом. 1-я попытка.
      14:00 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Женщины. Слалом. 2-я попытка.
      14:45 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Мужчины. Слалом. 1-я попытка.
      15:15 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Мужчины. Слалом. 2-я попытка.
      16:00 Снукер. Home Nations. Открытый чемпионат Англии в Брентвуде, Великобритания. Финал.
      17:30 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Женщины. Слалом. 1-я попытка.
      18:15 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Женщины. Слалом. 2-я попытка.
      19:00 LIVE Кёрлинг. Чемпионат Европы в Лохье, Финляндия. Женщины. Прямая трансляция.
      22:00 Снукер. Home Nations. Открытый чемпионат Англии в Брентвуде, Великобритания. Финал.
      22:55 "Минута".
      23:00 LIVE Кёрлинг. Чемпионат Европы в Лохье, Финляндия. Мужчины. Прямая трансляция.
      02:00 "Минута".
      02:05 Снукер. Home Nations. Открытый чемпионат Англии в Брентвуде, Великобритания. Финал.
      04:00 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Мужчины. Слалом. 1-я попытка.
      04:45 Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Леви, Финляндия. Мужчины. Слалом. 2-я попытка.

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Футболчиларнинг тўғри овқатланиш тамойиллари

Баҳо:
+ | -
ЖАҲОН ФУТБОЛИ / Кирманг
Рукн: Янгиликлар
A A A

Спорт билан шуғулланиб турасизми? Қандай тўғри овқатланиш кераклигини биласизми? "Чемпион"ча овқатланиш” рукнида энди шулар ҳақида маълумот берамиз. Умуман олганда ҳар бир спортчи белгиланган овқатланиш тартибга амал қилиши лозим бўлади.

Улар қуйидагича:

1. Бир кунда камида 4 марта таом-егулик истеъмол қилиш керак. Шу билан бирга овқатланиш ораси 5 соатдан ошиб кетмаслиги зарур.

 

2. Жисмоний зўриқиш машқлари олдидан иложи бўлса, овқатланиш керак эмас. Айниқса кўп, ёғли тамоларни ейиш мутлақо ярамайди. Бундай пайтларда фақатгина асалли чой, қуруқ мевалар ёки шоколад бўлакчасини танаввул қилиш мақсадга мувофиқ.

3. Овқатни бўлса, бевосита жисмоний машқларга киришидан ёки футбол ўйнашдан 3,5 соат олдин ейиш лозим. Машғулотлар ёки футбол ўйини тугагач камида 15-20 дақиқадан кейин нимадир енгил таом ейишга рухсат этилади. Спирт маҳсулоатлари ман этилади.

4. Бир кунлик овқатланиш режаси, ўша кунги машғулотларнинг вақтига боғлиқ бўлиши керак. Агар эрталаб машуғулотлар билан шуғуллансангиз, нонуштадаги энергия миқдорини камайтириб, тушликка урғу беришингиз керак бўлади.

Умуман олганда футболчиларнинг кунлик истеъмол тақсимоти қуйидагича: нонушта 30-35%, тушлик 35-40%, алвон 5-10%, кечки овқат 25-30%.

Футбол ўйнаш билан бирга тренажер залларида гантел ёки штангалар кўтариш билан шуғуллансангиз, овқатланиш сиз учун энг муҳим омиллардан бири бўлиб хизмат қилади. Сабаби, тўғри овқатланиш гавдангизнинг тузилишига ва чидамлилигингизга тўғридан-тўғри таъсир қилади. Ёдда тутингки, 16 ёшгача мунтазам оғир атлетика анжомлари билан тренажер машқларини бажариб бўлмайди. Бодибилдинг спорт турига ҳам 16 ёшдан кейин рухсат этилади. Чунки бу ёшгача ёз организм ўсишда давом этаётган бўлади.

Аксарият футболчилар, тренажер залларида мунтазам шуғулланиб турувчилар спорт формасини сақлаб қолиш учун парҳез қилишга ва оқсил кўпроқ исътемол қилишга ҳаракат қилишади. Оқсил манбаси қаердан олинади? Биринчи навбатда - гўштдан. Аммо у оқсилга бой бўлгани билан ёғга ҳам тўйинган бўлади. Бу эса, профессионал фаолият учун унчалик мақулмас. Шунинг кўпчилик спортчилар асосан қовурилган жўжа ва балиқлар, тухум ва сут маҳсулоатларига ўтиб кетишади. Бунинг ҳам ўзига хос хусусисияти бор.

Манба: difnews.com
Киритилди: 21:18, 25.10.2016. Ўқилди: 10121 марта. Фикрлар: 2 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар

Биласизми, ЖЧларининг олтитасида мезбон давлат ғалаба қозонган

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Барселона Роберт Левандовски 15
2 Барселона Рафинья 8
3 Реал Мадрид Винисиус Жуниор 8
4 Осасуна Анте Будимир 8
5 Вильярреал Айосе Перес 7
6 Реал Мадрид Килиан Мбаппе 7
7 Барселона Даниэль Ольмо 5
8 Атлетико Александр Серлот 5
9 Барселона Ламин Ямаль 5
10 Эспаньол Хави Пуадо 5

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.