Бугун 12 июнь, 2025 йил, пайшанба.

  • ЖЧ саралаш. КОНМЕБОЛ
      • 11.06.2025 01:00
      • Боливия
      • -:-
      • Чили
      • 11.06.2025 04:00
      • Уругвай
      • -:-
      • Венесуэла
      • 11.06.2025 05:00
      • Аргентина
      • -:-
      • Колумбия
      • 11.06.2025 05:45
      • Бразилия
      • -:-
      • Парагвай
      • 11.06.2025 06:30
      • Перу
      • -:-
      • Эквадор
Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Ламин Ямал

Ламин Ямал

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Анчелотти

Анчелотти

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Ҳусанов

Ҳусанов

 Кападзе

Кападзе

Ўзбекистон U-17 терма жамоаси Чилини мағлуб этди [3343]

Абдуқодир Ҳусанов «Сити» билан клублар ўртасидаги ЖЧда иштирок этади [2926]

"Барселона" яна Уильямс вариантига қайтди [2804]

Мастантуоно «Реал»да тиббий кўрикдан ўтди [2636]

"Реал" КЎЖЧ учун қайдномасини эълон қилди [2564]

Игорь Сергеев: «Президент билан суҳбат ёдимдан чиқмайди, очиғини айтсам йиғлаб юборай дедим» [2513]

Родригони сотиб олишга жиддий бел боғлаган Англия гранди маълум бўлди [2513]

"Реал" Трентнинг таништириш маросими муддатини расман эълон қилди [2401]

Инфантино: "Ишонинг, КЎЖЧдаги биринчи ўйинда аншлаг бўлади" [2336]

"Ан-Наср" тарихидаги энг қиммат футболчи кетиши мумкин [2066]

Игорь Сергеев: «Президент билан суҳбат ёдимдан чиқмайди, очиғини айтсам йиғлаб юборай дедим» [10]

Мессининг ўйиндан кейин ҳакамга айтган гаплари ошкор бўлди: "Ҳаммасига сен айбдорсан" [10]

Родригони сотиб олишга жиддий бел боғлаган Англия гранди маълум бўлди [10]

Ўзбекистон U-17 терма жамоаси Чилини мағлуб этди [9]

Абдуқодир Ҳусанов «Сити» билан клублар ўртасидаги ЖЧда иштирок этади [9]

"Реал" КЎЖЧ учун қайдномасини эълон қилди [8]

Алонсо "Реал"дан бу футболчи билан шартномани узайтиришни сўради [7]

Мастантуоно «Реал»да тиббий кўрикдан ўтди [6]

"ПСЖ" презденти Чемпионлар лигасидаги ғалабасини онасига бағишлади ва йиғлаб юборди [6]

Тебас: "Флорентино Перес мени ағдараман деб ўйлайди" [6]

Турнир жадвали

A - Гуруҳи

№ Жамоа Ў О
1 Эрон 10 23
2 Ўзбекистон 10 21
3 БАА 10 15
4 Қатар 10 13
5 Қирғизистон 10 8
6 КХДР 10 3

B - Гуруҳи

№ Жамоа Ў О
1 Жанубий Корея 10 22
2 Иордания 10 16
3 Ироқ 10 15
4 Уммон 10 11
5 Фаластин 10 10
6 Кувайт 10 5

C - Гуруҳи

№ Жамоа Ў О
1 Япония 10 23
2 Австралия 10 19
3 Саудия Арабистони 10 13
4 Индонезия 10 12
5 Хитой 10 9
6 Баҳрайн 10 6

Ўтган ўйинлар. 10-тур

10-тур Япония 6-0 Индонезия
10-тур Жанубий Корея 4-0 Кувайт
10-тур Хитой 1-0 Баҳрайн
10-тур Қирғизистон 1-1 БАА
10-тур Ўзбекистон 3-0 Қатар
10-тур Эрон 3-0 КХДР
10-тур Иордания 0-1 Ироқ
10-тур Фаластин 1-1 Уммон
10-тур Саудия Арабистони 1-2 Австралия

Сўровнома

ТВ дастурлар

  • МАТЧ! ФУТБОЛ-3

    • Сана: 12.06.2025

      05:55 Новости футбола.
      06:00 Чемпионат Германии. "Вольфсбург" - "Боруссия Дортмунд".
      08:00 Новости футбола.
      08:05 Чемпионат Германии. "Боруссия Дортмунд" - "Байер 04 Леверкузен".
      10:05 Новости футбола.
      10:10 Чемпионат Германии. "Санкт-Паули" - "Айнтрахт Франкфурт".
      12:10 Новости футбола.
      12:15 Чемпионат Германии. "Боруссия Мёнхенгладбах" - "Бавария Мюнхен".
      14:15 Новости футбола.
      14:20 Чемпионат Германии. Итоги сезона.
      15:50 Новости футбола.
      15:55 Чемпионат Германии. "РБ Лейпциг" - "Вердер Бремен".
      17:55 Новости футбола.
      18:00 Чемпионат Германии. "Аугсбург" - "Штутгарт".
      20:00 Новости футбола.
      20:05 Чемпионат Германии. "Боруссия Дортмунд" - "Байер 04 Леверкузен".
      22:05 Новости футбола.
      22:10 Чемпионат Германии. "Санкт-Паули" - "Айнтрахт Франкфурт".
      00:10 Новости футбола.
      00:15 Чемпионат Германии. "Боруссия Мёнхенгладбах" - "Бавария Мюнхен".
      02:15 Новости футбола.
      02:20 Чемпионат Германии. "РБ Лейпциг" - "Вердер Бремен".
      04:20 Новости футбола.
      04:25 Чемпионат Германии. Итоги сезона.
  • МАТЧ! АРЕНА

    • Сана: 12.06.2025

      07:30 "Лучшие из лучших".
      08:00 Бокс. Кубок Победы. Этап 1 в Перми, Россия.
      09:55 "Сюрпляс".
      10:20 "Страна спортивная".
      10:35 Стрельба из лука. Кубок мира. Этап 3 в Анталии, Турция. Классический лук. Личное первенство.
      12:45 "Страна спортивная".
      13:05 Автоспорт. DTM. Этап 3 на трассе Зандворт, Нидерланды. Гонка 1.
      14:30 "Непобедимый".
      15:00 Бадминтон. Мировой тур. Супер 1000. KAPAL API Indonesia в Джакарте, Малайзия.
      18:20 Бокс. Кубок Победы. Этап 1 в Перми, Россия.
      20:20 "Лучшие из лучших".
      20:45 Стрельба из лука. Кубок мира. Этап 3 в Анталии, Турция. Классический лук. Личное первенство.
      22:55 LIVE Лёгкая атлетика. "Бриллиантовая лига". Этап 6 в Осло, Норвегия. Прямая трансляция.
      01:00 "Формула-1. Гаснут огни".
      01:30 "Непобедимый".
      02:00 Бадминтон. Мировой тур. Супер 1000. KAPAL API Indonesia в Джакарте, Малайзия.
  • МАТЧ-ТВ

    • Сана: 12.06.2025

      05:55 Новости.
      06:00 Стрельба из лука. Кубок мира. Этап 3 в Анталии, Турция. Блочный лук. Личное первенство.
      08:00 Смешанные единоборства. UFC 294 в Абу-Даби, ОАЭ. Ислам Махачев против Александра Волкановски. Реванш.
      09:00 Новости.
      09:05 Все на Матч! Прямой эфир.
      11:00 Новости.
      11:05 М/с "Чемпионы".
      11:25 Художественная гимнастика. "Evgeniya Cup" в Омске, Россия. Гала-концерт.
      12:40 "Век нашего спорта". Наталья Ветошникова.
      13:15 "Век нашего спорта". Нина Познанская.
      13:50 Новости.
      13:55 LIVE Баскетбол. "Заполярный матч звёзд" в Норильске, Россия. Прямая трансляция.
      15:55 "Век нашего спорта".
      17:25 Новости.
      17:30 Все на Матч! Прямой эфир.
      18:30 LIVE Баскетбол. Единая лига ВТБ. Финал. "Зенит" (Санкт-Петербург) - ЦСКА (Москва). 7-й матч. Прямая трансляция.
      21:30 Все на Матч! Прямой эфир.
      23:00 LIVE Бильярд. BetBoom Пул чемпионов в Москве. 1/2 финала. Прямая трансляция.
      01:05 Все на Матч! Прямой эфир.
      01:55 Настольный теннис. Командный чемпионат России в Верхней Пышме. Мужчины. Финал.
      03:55 Футзал. Бетсити Суперлига. Финал. "Ухта" - "Газпром-Югра" (Югорск). 2-й матч.
  • EUROSPORT-1

    • Сана: 12.06.2025

      06:00 Велоспорт. "Критериум Дофине" во Франции. Этап 4. Индивидуальная гонка с раздельным стартом.
      07:30 Автоспорт. WEC. Этап 4. "24 часа Ле-Мана" во Франции. Свободная практика 2.
      09:00 Велоспорт. "Критериум Дофине" во Франции. Этап 4. Индивидуальная гонка с раздельным стартом.
      10:30 Автоспорт. WEC. Этап 4. "24 часа Ле-Мана" во Франции. Квалификация.
      11:30 Велоспорт. "Критериум Дофине" во Франции. Этап 4. Индивидуальная гонка с раздельным стартом.
      13:00 Парусный спорт. Гран-при. Этап 6 в Нью-Йорке, США. Обзор.
      14:00 Теннис. "Ролан Гаррос". Лучшие моменты.
      15:00 Автоспорт. WEC. "Выносливость за кадром: гонка за совершенством", 3 эп.
      15:15 Автоспорт. WEC. Этап 4. "24 часа Ле-Мана" во Франции. Квалификация.
      16:30 Маунтинбайк. Кубок мира. Этап в Леоганге, Австрия. Женщины. Олимпийский кросс-кантри.
      17:00 Велоспорт. "Критериум Дофине" во Франции. Этап 4. Индивидуальная гонка с раздельным стартом.
      18:25 LIVE Велоспорт. "Критериум Дофине" во Франции. Этап 5. Прямая трансляция.
      20:30 Теннис. "Ролан Гаррос". Лучшие моменты.
      21:30 Автоспорт. WEC. Этап 4. "24 часа Ле-Мана" во Франции. Квалификация.
      22:45 LIVE Автоспорт. WEC. Этап 4. "24 часа Ле-Мана" во Франции. Гиперпоул. Прямая трансляция.
      01:25 Автоспорт. WEC. "Выносливость за кадром: гонка за совершенством", 4 эп.
      01:40 LIVE Автоспорт. WEC. Этап 4. "24 часа Ле-Мана" во Франции. Свободная практика 4. Прямая трансляция.
      03:15 Велоспорт. "Критериум Дофине" во Франции. Этап 5.
      04:30 Автоспорт. WEC. Этап 4. "24 часа Ле-Мана" во Франции. Гиперпоул.

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Футболчиларнинг тўғри овқатланиш тамойиллари

Баҳо:
+ | -
ЖАҲОН ФУТБОЛИ / Кирманг
Рукн: Янгиликлар
A A A

Спорт билан шуғулланиб турасизми? Қандай тўғри овқатланиш кераклигини биласизми? "Чемпион"ча овқатланиш” рукнида энди шулар ҳақида маълумот берамиз. Умуман олганда ҳар бир спортчи белгиланган овқатланиш тартибга амал қилиши лозим бўлади.

Улар қуйидагича:

1. Бир кунда камида 4 марта таом-егулик истеъмол қилиш керак. Шу билан бирга овқатланиш ораси 5 соатдан ошиб кетмаслиги зарур.

 

2. Жисмоний зўриқиш машқлари олдидан иложи бўлса, овқатланиш керак эмас. Айниқса кўп, ёғли тамоларни ейиш мутлақо ярамайди. Бундай пайтларда фақатгина асалли чой, қуруқ мевалар ёки шоколад бўлакчасини танаввул қилиш мақсадга мувофиқ.

3. Овқатни бўлса, бевосита жисмоний машқларга киришидан ёки футбол ўйнашдан 3,5 соат олдин ейиш лозим. Машғулотлар ёки футбол ўйини тугагач камида 15-20 дақиқадан кейин нимадир енгил таом ейишга рухсат этилади. Спирт маҳсулоатлари ман этилади.

4. Бир кунлик овқатланиш режаси, ўша кунги машғулотларнинг вақтига боғлиқ бўлиши керак. Агар эрталаб машуғулотлар билан шуғуллансангиз, нонуштадаги энергия миқдорини камайтириб, тушликка урғу беришингиз керак бўлади.

Умуман олганда футболчиларнинг кунлик истеъмол тақсимоти қуйидагича: нонушта 30-35%, тушлик 35-40%, алвон 5-10%, кечки овқат 25-30%.

Футбол ўйнаш билан бирга тренажер залларида гантел ёки штангалар кўтариш билан шуғуллансангиз, овқатланиш сиз учун энг муҳим омиллардан бири бўлиб хизмат қилади. Сабаби, тўғри овқатланиш гавдангизнинг тузилишига ва чидамлилигингизга тўғридан-тўғри таъсир қилади. Ёдда тутингки, 16 ёшгача мунтазам оғир атлетика анжомлари билан тренажер машқларини бажариб бўлмайди. Бодибилдинг спорт турига ҳам 16 ёшдан кейин рухсат этилади. Чунки бу ёшгача ёз организм ўсишда давом этаётган бўлади.

Аксарият футболчилар, тренажер залларида мунтазам шуғулланиб турувчилар спорт формасини сақлаб қолиш учун парҳез қилишга ва оқсил кўпроқ исътемол қилишга ҳаракат қилишади. Оқсил манбаси қаердан олинади? Биринчи навбатда - гўштдан. Аммо у оқсилга бой бўлгани билан ёғга ҳам тўйинган бўлади. Бу эса, профессионал фаолият учун унчалик мақулмас. Шунинг кўпчилик спортчилар асосан қовурилган жўжа ва балиқлар, тухум ва сут маҳсулоатларига ўтиб кетишади. Бунинг ҳам ўзига хос хусусисияти бор.

Манба: difnews.com
Киритилди: 21:18, 25.10.2016. Ўқилди: 10166 марта. Фикрлар: 2 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Биласизми, “Реал”нинг тирик афсонаси Раул Европа Чемпионлар лигасининг кетма-кет 14 та мавсумида гол ура олган ягона футболчи саналади.

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Эрон Муҳаммад Муҳибий 6
2 Эрон Меҳди Таремий 5
3 Қатар Алмоез Али 5
4 Иордания Язан ан-Наймат 5
5 Кувайт Юсуф Носсир 5
6 БАА Фабио Лима 5
7 Иордания Али Олван 5
8 БАА Ҳариб Абдулла Суҳайл 4
9 Ироқ Айман Ҳуссайн 4
10 Эрон Сардор Азмун 4

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.