Бугун 21 ноябрь, 2025 йил, жума.

  • Суперлига
      • 20.11.2025 16:00
      • Сурхон
      • 0:0
      • ОКМК
      • 20.11.2025 18:15
      • Пахтакор
      • 1:0
      • Насаф
      • 21.11.2025 16:00
      • Машъал
      • -:-
      • Навбаҳор
      • 21.11.2025 18:15
      • Андижон
      • -:-
      • Хоразм
      • 21.11.2025 18:15
      • Динамо
      • -:-
      • Қўқон-1912
      • 22.11.2025 14:00
      • Сўғдиёна
      • -:-
      • Бунёдкор
      • 22.11.2025 16:15
      • Нефтчи
      • -:-
      • Қизилқум
      • 22.11.2025 01:00
      • Валенсия
      • -:-
      • Леванте
      • 22.11.2025 18:00
      • Алавес
      • -:-
      • Сельта
      • 22.11.2025 20:15
      • Барселона
      • -:-
      • Атлетик Бильбао
      • 22.11.2025 22:30
      • Осасуна
      • -:-
      • Реал Сосьедад
      • 22.11.2025 17:30
      • Бёрнли
      • -:-
      • Челси
      • 22.11.2025 20:00
      • Борнмут
      • -:-
      • Вест Хэм
      • 22.11.2025 20:00
      • Брайтон
      • -:-
      • Брентфорд
      • 22.11.2025 20:00
      • Фулхэм
      • -:-
      • Сандерленд
      • 22.11.2025 20:00
      • Ливерпуль
      • -:-
      • Ноттингем Форест
      • 22.11.2025 20:00
      • Вулверхэмптон
      • -:-
      • Кристал Пэлас
      • 22.11.2025 22:30
      • Ньюкасл
      • -:-
      • Манчестер Сити
  • «A» Серия
      • 22.11.2025 19:00
      • Кальяри
      • -:-
      • Женоа
      • 22.11.2025 19:00
      • Удинезе
      • -:-
      • Болонья
      • 22.11.2025 22:00
      • Фиорентина
      • -:-
      • Ювентус
Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Ламин Ямал

Ламин Ямал

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Анчелотти

Анчелотти

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Ҳусанов

Ҳусанов

 Кападзе

Кападзе

ЖЧ-2026 саралаши. Қитъалараро плей-офф баҳсларига қуръа ташланди [3459]

Флорентино Перес "Реал" мухлислари учун катта лойиҳани эълон қилди: "Бунақаси ҳали бўлмаган" [3260]

1974 йилдан буён илк бор ЖЧга чиққан давлат фуқаролари турнирни томоша қилиш учун АҚШга бора олмайди [3042]

Европада ЖЧ-2026 саралаши плей-офф ўйинларига қуръа ташланди [2396]

"Реал"дан учралган мағлубиятдан сўнг Ямал ҳаётини жиддий ўзгартирди [2111]

"Барселона" ҳимоячиси "Ан-Наср"га йўл олиши мумкин [2088]

Тибо Куртуа Ямал айтган гаплар ҳақида фикрини билдирди [1919]

Суперлига. "Насаф" чемпионлик пойгасидан расман чиқди (Бугунги ўйинлардан сўнг турнир жадвали) [1825]

ЖЧ-2026 иштирокчиси бош мураббийсиз қолиши мумкин [1760]

"Реал" "Манчестер Юнайтед"га юлдузини 90 млн еврога сотишдан бош тортди [1617]

Суперлига. "Пахтакор"да чемпионлик учун кичик имконият сақланиб қолди [31]

Суперлига. "Насаф" чемпионлик пойгасидан расман чиқди (Бугунги ўйинлардан сўнг турнир жадвали) [21]

"Реал"дан учралган мағлубиятдан сўнг Ямал ҳаётини жиддий ўзгартирди [17]

Тибо Куртуа Ямал айтган гаплар ҳақида фикрини билдирди [10]

Суперлига. "Пахтакор" – "Насаф". Асосий таркиблар маълум [10]

Флорентино Перес "Реал" мухлислари учун катта лойиҳани эълон қилди: "Бунақаси ҳали бўлмаган" [10]

"Реал" УЕФАдан 4,5 млрд евро ундириш мақсадида судга мурожаат қилди [9]

"Пахтакор" 15 ўйиндан буён ютқазмаяпти [6]

1974 йилдан буён илк бор ЖЧга чиққан давлат фуқаролари турнирни томоша қилиш учун АҚШга бора олмайди [6]

"Насаф" сўнгги 6 та ўйинда 4 та мағлубият, 2 дуранг қайд этди [6]

Турнир жадвали

№ Жамоа Ў О
1 Нефтчи 28 61
2 Пахтакор 29 59
3 Насаф 29 58
4 Динамо 28 56
5 Бунёдкор 28 46
6 ОКМК 29 45
7 Навбаҳор 28 38
8 Сўғдиёна 28 37
9 Қизилқум 28 35
10 Сурхон 29 32
11 Қўқон-1912 28 30
12 Машъал 28 29
13 Андижон 28 29
14 Бухоро 29 27
15 Хоразм 28 24
16 Шўртан 29 16

Ўтган ўйинлар. 29-тур

29-тур Шўртан 1-1 Бухоро
29-тур Сурхон 0-0 ОКМК
29-тур Пахтакор 1-0 Насаф

Навбатдаги ўйинлар. 29-тур

21/11 16:00 Машъал - Навбаҳор
21/11 18:15 Андижон - Хоразм
21/11 18:15 Динамо - Қўқон-1912
22/11 14:00 Сўғдиёна - Бунёдкор
22/11 16:15 Нефтчи - Қизилқум

Сўровнома

Хозирча сўровнома ўтказилмаяпти.

ТВ дастурлар

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Aждаҳо ошхонаси: Брюс Ли риоя қилган 8 та овқатланиш қоидаси

Баҳо:
+ | -
СПОРТ
Рукн: Янгиликлар
A A A

Муваффақиятга эришишда жангчининг қатъий рациони муҳим роль ўйнади.

Брюс Ли идеал танага эга эди: мушаклар ва, афтидан, тери остида бир томчи ёғ йўқ эди. Хитой жанг санъатининг буюк устаси қаттиқ машқлар ва қатъий овқатланиш режаси туфайли бу натижага эришди. Вақт ўтиши билан Ли хитой таомлари ва бодибилдинг журналларидан рецептлар билан тажриба ўтказиб, ўз диетасини ишлаб чиқди.

Сиз билан Голливуд афсонасининг парҳезни тузиш қоидалари билан ўртоқлашамиз.

1-қоида. Ҳамирли таомга йўқ денг

Жангчи «озиқ-овқат фалсафаси»нинг бир қисми бу организм ва тана шаклига салбий таъсир кўрсатадиган «бўш» калорияларни киритмаслик. Aлбатта, Ли баъзида ўзига ун маҳсулотлари истеъмолига рухсат берган, лекин у буни жуда камдан-кам ҳолларда ва кўпинча эгаларидан бош тортиш мумкин бўлмаган меҳмондорчиликда қилган.

2-қоида. Минимал сут маҳсулотлари

Aйтишларича, Брюс Ли ҳеч қандай сут маҳсулотларини истеъмол қилмаган ва оқсилли коктейлларда сутнинг ўрнига қуруқ сутдан фойдаланган.

3-қоида. Порцияларни камроқ қилинг, лекин тез-тез овқатланинг

Ушбу маслаҳат актёр билан бирга кўплаб диетологлар томонидан берилади. Қачонки, кам ва тез-тез овқат истеъмол қилсангиз, тана ёғларни захирага олиб қўйишга улгурмайди. Брюс кунига беш марта овқатланиб, овқатланиш оралиғида меваллар еган.

4-қоида. Оқсилли коктейль истеъмол қилинг

Ли коктейллар билан тажриба ўтказган, чунки у уларни жуда яхши кўрар эди. Унинг ичимликларининг асосини доимо сут кукуни, тухум, арахис ёғи, банан, пиво ачитқиси ва униб чиққан буғдой эгаллаган.

5-қоида. Озиқ-овқат қўшимчаларидан сақланманг

Жангчининг менюсида ҳар доим C ва Е витаминлари, асал гулчанги, наъматак сиропи, ацерол ва лецитин бўлган. Aммо озуқавий қўшимчалар тўплами индивидуалдир, шунинг учун уларни сотиб олишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиб, танангизда нима етишмаётганини билиб олишингиз керак.

6-қоида. Aсал ва женьшень истеъмол қилинг

Брюс Ли ушбу маҳсулотларни танани витаминлар билан тўлдириш учун истеъмол қилган. Асал ва женьшень иммунитетни сақлаш учун жуда фойдали ва ҳозир ҳам жуда долзарбдир.

7-қоида. Углеводлар ҳақида унутманг!

Углеводлар универсал энергия манбайи. Машғулот давомида танамиздан кўп куч ва ресурс талаб қилинади. Шунинг учун уларни тўлдириш керак.

8-қоида. Хитой ошхонасини кўриб чиқинг

Бу, албатта, индивидуал масала, лекин Голливуд юлдузининг сўзларига кўра, Хитой ошхонасида оқсилга бой фойдали овқатлар кўп. Масалан, тофу пишлоғи. Бу борада Брюснинг фикри асоссиз, деёлмаймиз.

Манба: olympic.uz
Киритилди: 14:15, 05.07.2020. Ўқилди: 4921 марта. Фикрлар: 0 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар

Биласизми, ЖЧларининг олтитасида мезбон давлат ғалаба қозонган

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Пахтакор Игорь Сергеев 18
2 Сўғдиёна Люпчо Дориев 16
3 Насаф Ҳусайн Норчаев 14
4 Навбаҳор Аббос Ғуломов 10
5 Динамо Анваржон Ҳожимирзаев 9
6 ОКМК Хуршид Ғиёсов 9
7 Бунёдкор Имеда Ашортиа 8
8 Нефтчи Зоран Марушич 8
9 Машъал Ҳумоюн Муртазоев 8
10 Бунёдкор Луис Качорри 8

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.