Ҳаммага салом! Бугун биз протеинни қабул қилишнинг организмга таъсири, самарадорлиги, фойдаси ва зарари ҳақида сўзлашамиз.
Биринчи навбатда билиш керак бўлган нарса: организмдаги деярли барча нарса оқсилдан ташкил топган. Протеинлар – бу таркиби фақат альфа-аминокислоталардан ташкил топган оддий оқсиллар. Айнан улар мушаклар катталашишига хизмат қиладиган материал ҳисобланади. Шунинг учун, протеинлар спорт озуқасида катта аҳамиятга эга.
Протеиннинг организмга таъсири шундан иборатки, у оғир машғулотлардан кейин мушаклар тикланишига ва гавданинг идеал мушак рельефини яратишга ёрдам беради.
Протеинларнинг турлари жуда кўп, уларнинг учта асосийси мажвуд:
1. Сивороткали (сут зардобидан олинган оксил) спортчилар орасида энг машҳури, у бир зумда ўзлаштирилади ва аминокислоталар дефицитини тўлдиради. Бу юқори сифатли протеин сутдан ишлаб чиқарилади. Масалан, BePerfect Nutrition маҳсулотларида фақатгина ушбу турдаги протеиндан фойдаланилади.
2. Казеин – секин ўзлаштириладиган протеин тури бўлиб, тунда қабул қилишга мўлжалланган. Творог таркибида казеин мавжуд.
3. Сояли протеин – ўстирилган оқсил бўлиб, тадқиқот натижаларига кўра бодибилдинг, мушак массасини йиғиш ва тери ости ёғларни йўқ қилишда энг самарасиз оқсил саналади. Афзаллиги – арзон нарх, холестерин даражасини камайтириш. Камчилиги – паст самарадорлик, эстроген гормонининг ошиб кетиши, потенциянинг тушиб кетиши.
Биринчи икки турдаги протеин бодибилдернинг овқатланишида муҳим аҳамиятга эга бўлса, учинчисини қабул қилишни тавсия қилмаган бўлардик. Афсуски, спорт озуқасини ишлаб чиқарувчи турли хорижий компаниялар маҳсулотни арзонлаштириш мақсадида учинчи турдаги протеинни ишлатади. Шунинг учун, протеинли коктейллар сотиб олганингизда унинг таркибини диққат билан ўрганиб чиқинг!
СПОРТ ОЗУҚАСИДА ПРОТЕИННИНГ ОДДИЙ ОВҚАТДАН ФАРҚИ НИМАДА?
Тасаввур қилинг, машғулотлардан кейин организмга 25 грамм оқсил керак бўлиб қолди. Сиз протеинли коктейл ичиб олишингиз ёки 100 грамм гўшт истеъмол қилишингиз мумкин. Лекин маҳсулотдаги оқсилдан фарқли ўлароқ, спорт протеини организмга парчаланган ҳолда етиб боради ва шунинг учун қисқа вақт ичида ўзлаштирилади. Эътиборли томони, спорт протеини ҳазм қилиш фаолияти ва қўшимча озуқавий элементларга оғирлик қилмайди. Аминокислоталардан ташкил топган концентрациялаштирилган оқсил ошқозонга тушиши билан ўзлаштирилади.
Бундан ташқари, спорт протеини нафақат тез, балки деярли бутунлай ўзлаштирилади. Протеиннинг атиги 5 фоизи органзимдан чиқиб кетади. Спорт протеини, биринчи навбатда, мушак тўқималарини ўстиришга қаратилган. Шунингдек, мазкур маҳсулот моддалар алмашинувида организмнинг биокимёвий реакцияси ўтишини нормаллаштирадиган муҳим ферментлар қаторига киради. Жумладан, протеин интенсив машғулотлардан кейин тезроқ тикланишга ёрдам беради ҳамда тананинг ёғ массасини камайтиришга, гормонларни меъёрида сақлашга, муҳим бўлган барча физиологик жараёнлар ўтишига ва мушаклар ўсишига хизмат қилади.
Протеинлар қабул қилишнинг зарари борми?
Тўғри қабул қилинганда мазкур қўшимча деярли ҳеч қандай негатив асорат қолдирмайди. Чунки таркибдаги оқсил овқатдаги оқсилдан деярли фарқ қилмайди, шунчаки турли аралашмалардан ажратилади.
Аммо организмга тушадиган концентрациялаштирилган оқсил миқдори белгиланганидан кўп бўлмаслиши керак. Акс ҳолда, оқсил заҳарланиши юзага келиши ва бунинг оқибатида жигар, буйрак, юрак-қонтомир тизими ва ошқозон-ичак фаолияти зарар кўриши мумкин.
BePerfect nutrition сут-оқсилли протеинлари орасидан учтасини алоҳида ажратиш мумкин:
1. PureWhey 100% – жисмоний машғулотлар бажарадиган ва ҳар кунги оқсил миқдорини кўпайтирмоқчи, кераксиз углевод, ёғ ва калориялардан фориғ бўлмоқчи бўлганларга идеал равишда мос келади. Ушбу маҳсулот тери ости ёғлар миқдорини камайтириб, қуруқ мушак массасини сақлаб қолишни истаётганлар учун яратилган. Битта порция (27,9 грамм) протеинли аралашмада 62 фоиз изолятор ва сивороткали оқсил концентрати бор. Битта порция калориявийлиги 144 Ккал.
2. ProGainer – юкори углеводли гейнер булиб, тана вазнини оширмокчи булганлар учун мулжалланган. Унинг таркибида трансёғлар ва шакар йўқ. Мазкур гейнер премиум сериясига мансуб. Битта порция – 18 грамм оқсил. Калориявийлиги: 306 Ккал.
3. Fitness Shake with L-carnitine – вазн ва иштаҳани назорат қилиш, организмнинг ҳазм қилиш жараёнини яхшилаш учун мўлжалланган. Маҳсулотнинг бир порциясида 1000 мг L-Карнитин мавжуд. У ёғ тўқималарини йўқ қилиш жараёнида фаол иштирок этади. Битта порцияда 18,6 грамм (62%) оқсил мавжуд. Порция калориявийлиги – 95,2 Ккал.
Протеинни танлаганда мақсад, оқсил ва калориянинг индивидуал нормаси, аллергия бор-йўқлиги (масалан лактозани кўтара олмайдиганларга Premium Iso-Whey тавсия этилади), индивидуал курслар, организмнинг реакциясива молиявий ҳолатни (организмни аминокислоталар билан тўйинтириш жараёни эрталаб ва кечқурун амалга ошади, шу сабабли премиум сегментидаги маҳсулотларни олиб, уларни узоқ муддатга чўзиш керак эмас. Акс ҳолда самара кўринмайди) инобатга олиш керак.
Бренд ва маҳсулотлар ҳақида батафсил маълумот www.beperfect.uz сайтида ҳамда @bpnuz каналимизда тақдим этилган.
Маълумот учун тел: +998712798555
Сайт: www.beperfect.uz
Telegram:@bpnuz
Маълумот олиш учун: @bpnoffice
Facebook: facebook.com/beperfect.uz/
Odnoklassniki: ok.ru/beperfect.uz/
Реклама ҳуқуқи асосида.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Ҳасанали ота
Фурқат Қурбонов
Холис таҳлилчи блоги
Жалолиддин Қобилжонов
Яҳёхўжа Улуғхўжаев
Сафарали Сиддиқов
«InterFutbol» газетаси
Ўзбекистон Миллий ахборот агентлиги
Маъмуржон Ибрагимов
Қаҳрамон Асланов
Шуҳрат Шокиржонов
Шерзод Ражабов
