Бугун 7 январь, 2026 йил, чоршанба.

  • «A» Серия
      • 06.01.2026 19:00
      • Пиза
      • 0:3
      • Комо
      • 06.01.2026 22:00
      • Лечче
      • 0:2
      • Рома
      • 07.01.2026 00:45
      • Сассуоло
      • 0:3
      • Ювентус
      • 07.01.2026 22:30
      • Болонья
      • -:-
      • Аталанта
      • 07.01.2026 22:30
      • Наполи
      • -:-
      • Верона
      • 08.01.2026 00:45
      • Парма
      • -:-
      • Интер
      • 08.01.2026 00:45
      • Торино
      • -:-
      • Удинезе
      • 08.01.2026 00:45
      • Лацио
      • -:-
      • Фиорентина
      • 08.01.2026 22:30
      • Кремонезе
      • -:-
      • Кальяри
      • 07.01.2026 01:00
      • Вест Хэм
      • 1:2
      • Ноттингем Форест
      • 08.01.2026 00:30
      • Борнмут
      • -:-
      • Тоттенхэм
      • 08.01.2026 00:30
      • Брентфорд
      • -:-
      • Сандерленд
      • 08.01.2026 00:30
      • Кристал Пэлас
      • -:-
      • Астон Вилла
      • 08.01.2026 00:30
      • Эвертон
      • -:-
      • Вулверхэмптон
      • 08.01.2026 00:30
      • Фулхэм
      • -:-
      • Челси
      • 08.01.2026 00:30
      • Манчестер Сити
      • -:-
      • Брайтон
      • 08.01.2026 01:15
      • Бёрнли
      • -:-
      • Ман. Юнайтед
      • 08.01.2026 01:15
      • Ньюкасл
      • -:-
      • Лидс
Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Ламин Ямал

Ламин Ямал

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Алонсо

Алонсо

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Ҳусанов

Ҳусанов

 Кападзе

Кападзе

Гвардиола: «Бизда Ҳусанов ва Аке бор» [3750]

Канселунинг «Барселона»да қайси рақамда ўйнаши маълум бўлди (фото) [2744]

"Сити"га зўр марказий ҳимоячи келади [2573]

«The Athletic» журналисти «Манчестер Юнайтед» бош мураббийи лавозимига асосий номзодларни айтди [2406]

Азиз Турғунбоев фаолиятини Водийда давом эттиради [2355]

Ҳаммаси Ҳусановга қолди: Рубен Диаш ҳам узоқ вақтга сафдан чиқди [2194]

"Реал" Трентдан норози [2191]

Transfermarkt 2025 йилда трансфер қиймати энг кўп ошган ўзбекистонлик футболчилар рейтингини эълон қилди [2012]

Винисиус "Бетис"га қарши ўйинда жамоадошлари устидан Алонсога шикоят қилди [1961]

"Арсенал" "Реал" юлдузи учун 60 млн евро таклиф қилди [1925]

"Сити"га зўр марказий ҳимоячи келади [15]

Манба: Ҳожиакбар Алижоновнинг “Персеполис”га трансфери ёлғон маълумотлар сабаб барбод бўлган [11]

"Реал" Хаби Алонсонинг таркибни кучайтириш талабини бажаришдан бош тортди [10]

Ҳаммаси Ҳусановга қолди: Рубен Диаш ҳам узоқ вақтга сафдан чиқди [10]

Равшан Ҳайдаров: «Ёш таркиб билан иштирок этишимизга қарамай, мен жамоамга ишонаман» [10]

Гвардиола: «Бизда Ҳусанов ва Аке бор» [9]

Винисиус "Бетис"га қарши ўйинда жамоадошлари устидан Алонсога шикоят қилди [9]

"Арсенал" "Реал" юлдузи учун 60 млн евро таклиф қилди [9]

Канселунинг «Барселона»да қайси рақамда ўйнаши маълум бўлди (фото) [7]

«Атлетико» Испания Суперкубоги учун қайдномасини тақдим этди (фото) [6]

Турнир жадвали

№ Жамоа Ў О
1 Интер 17 39
2 Милан 17 38
3 Наполи 17 37
4 Ювентус 19 36
5 Рома 19 36
6 Комо 18 33
7 Болонья 17 26
8 Аталанта 18 25
9 Лацио 18 24
10 Сассуоло 19 23
11 Торино 18 23
12 Удинезе 18 22
13 Кремонезе 18 21
14 Кальяри 18 18
15 Парма 17 18
16 Лечче 18 17
17 Женоа 18 15
18 Фиорентина 18 12
19 Верона 17 12
20 Пиза 19 12

Ўтган ўйинлар. 19-тур

19-тур Пиза 0-3 Комо
19-тур Лечче 0-2 Рома
19-тур Сассуоло 0-3 Ювентус

Навбатдаги ўйинлар. 16-тур

14/01 22:30 Наполи - Парма
15/01 00:45 Интер - Лечче
15/01 22:30 Верона - Болонья
16/01 00:45 Комо - Милан

Сўровнома

Хозирча сўровнома ўтказилмаяпти.

ТВ дастурлар

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Тонгда югуришнинг 6 фойдаси

Баҳо:
+ | -
СПОРТ
Рукн: Янгиликлар
A A A

Кўпчилик тонгда туриб югуришга эринади. Баъзида эса ухлашни авфзал кўришади. Бироқ бундай инсонлар дангасалик туфайли тонгги югуришнинг ижобий таъсирларидан бебаҳра қолиши мумкин.

Америкалик олимларнинг таъкидлашича, касалликларни олдини олиш учун бир кунда 15-30 дақиқа югуриш кифоя. У инсон саломатлигига қуйидагича таъсир кўрсатади:

Мия фаолиятига таъсири

Югуриш юрак уриш тезлигини ва кислородга бой қон оқимини оширади. Ёши катта инсонларда юрак-қон томир фаолиятининг яхшиланишига ёрдам беради.

Яхши кайфият

Тонгги югуришни одат қилган кишиларнинг руҳиятида ижобий ўзгаришлар кўп кузатилади. 2012 йилги тадқиқот натижаларига кўра, жисмоний машқлар билан доимий шуғулланувчилар бошқаларга нисбатан сабр-бардошли бўлишар экан.

Яхши уйқу

Куни бўйи яхши кайфиятда юрган одам тунда ҳам мириқиб ором олади. Бунинг учун эса мунтазам 10-15 дақиқа югуриш талаб этилади. Бундан ташқари, югуриш тушкунликни камайтириш орқали инсонни айрим муаммолардан халос этади.

Қон босимида

Юқори қон босимидан қийналадиган инсонларга жисмоний машқларни қолдирмай бажариш тавсия этилади. Буларнинг орасида югуриш ҳам бор. Натижада юқори холестерин ва диабетга чалиниш хавфи камаяди.

Юрак касалликларида

Ҳар куни 5 дақиқа югурган одамда юрак-қон томир касаллиги хавфи йўқолади. Шу сабабли улар орасида узоқ умр кўрувчилар сони кўп бўлади. Бироқ фақат вақт топилганда югуриш, баъзида уйқуни авфзал билиш ижобий натижага эришишга тўсқинлик қилади.

Узоқ умр кўришда

Мунтазам тонгда югуриш ўрта ҳисобда инсон умрини 3 йилга узайтиради. Буни жисмоний машқлар бажарадиган ва бажармайдиган инсонлар ўртасидаги фарқлар орқали ҳам билиш мумкин.

Манба: Qalampir
Киритилди: 10:20, 22.12.2018. Ўқилди: 4428 марта. Фикрлар: 2 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар

Биласизми, Дунёнинг энг катта футбол стадиони Шимолий Кореяда жойлашган Rungrado 1st of May Stadium бўлиб, у 114 000 томошабинни сиғдира олади.

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Интер Лаутаро Мартинес 10
2 Милан Кристиан Пулишич 8
3 Комо Нико Пас 6
4 Наполи Расмус Хейлунд 6
5 Ювентус Кенан Йылдыз 6
6 Комо Анастасиос Дувикас 6
7 Милан Рафаэл Леау 6
8 Интер Хакан Чалханоглу 6
9 Болонья Риккардо Орсолини 6
10 Торино Джованни Симеоне 5

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.