Бугун 21 ноябрь, 2025 йил, жума.

  • Суперлига
      • 20.11.2025 16:00
      • Сурхон
      • 0:0
      • ОКМК
      • 20.11.2025 18:15
      • Пахтакор
      • 1:0
      • Насаф
      • 21.11.2025 16:00
      • Машъал
      • 0:0
      • Навбаҳор
      • 21.11.2025 18:15
      • Андижон
      • 3:2
      • Хоразм
      • 21.11.2025 18:15
      • Динамо
      • 0:0
      • Қўқон-1912
      • 22.11.2025 14:00
      • Сўғдиёна
      • -:-
      • Бунёдкор
      • 22.11.2025 16:15
      • Нефтчи
      • -:-
      • Қизилқум
      • 22.11.2025 01:00
      • Валенсия
      • -:-
      • Леванте
      • 22.11.2025 18:00
      • Алавес
      • -:-
      • Сельта
      • 22.11.2025 20:15
      • Барселона
      • -:-
      • Атлетик Бильбао
      • 22.11.2025 22:30
      • Осасуна
      • -:-
      • Реал Сосьедад
      • 22.11.2025 17:30
      • Бёрнли
      • -:-
      • Челси
      • 22.11.2025 20:00
      • Борнмут
      • -:-
      • Вест Хэм
      • 22.11.2025 20:00
      • Брайтон
      • -:-
      • Брентфорд
      • 22.11.2025 20:00
      • Фулхэм
      • -:-
      • Сандерленд
      • 22.11.2025 20:00
      • Ливерпуль
      • -:-
      • Ноттингем Форест
      • 22.11.2025 20:00
      • Вулверхэмптон
      • -:-
      • Кристал Пэлас
      • 22.11.2025 22:30
      • Ньюкасл
      • -:-
      • Манчестер Сити
  • «A» Серия
      • 22.11.2025 19:00
      • Кальяри
      • -:-
      • Женоа
      • 22.11.2025 19:00
      • Удинезе
      • -:-
      • Болонья
      • 22.11.2025 22:00
      • Фиорентина
      • -:-
      • Ювентус
Роналду

Роналду

 Месси

Месси

 Салоҳ

Салоҳ

 Ламин Ямал

Ламин Ямал

 Винисиус

Винисиус

 Холанд

Холанд

 Мбаппе

Мбаппе

 Левандовски

Левандовски

 Флик

Флик

 Анчелотти

Анчелотти

 Гвардиола

Гвардиола

 Файзуллаев

Файзуллаев

 Машарипов

Машарипов

 Шомуродов

Шомуродов

 Ҳусанов

Ҳусанов

 Кападзе

Кападзе

"Реал" "Манчестер Юнайтед"га юлдузини 90 млн еврога сотишдан бош тортди [3270]

AS: Перес январда Зиданни олиб келиши мумкин [2356]

"Арсенал" "Манчестер Юнайтед"да қадрланмаган юлдузни 80 миллион еврога сотиб олмоқчи [2162]

Ҳакимийнинг агенти футболчининг "Реал"га қайтиши ҳақидаги саволга жавоб берди [2090]

3 та ярим ҳимоячи учун 250 миллион фунт! "МЮ" кейинги ёзда бомба трансферлар амалга оширмоқчи [2047]

Хаби Алонсо Мбаппе ва Винисиус билан "Реал" ҳужум чизиғида ким ўйнаши кераклигини ҳал қилолмаяпти [2038]

Sport ва Futbol телеканалларида 21 ноябрь куни 5 та футбол ва 1 та футзал трансляцияси бор [1991]

U-17 ЖЧ. Бугун чорак финал ўйинлари бўлиб ўтади [1899]

Руни Англиянинг энг яхши футболчисини айтди: "У менга Роналдуни эслатади" [1581]

"Ливерпуль" юлдузи яна "йўқ" деди [1515]

"Ливерпуль" юлдузи яна "йўқ" деди [21]

Рўзиқул Бердиев: "Футболчилар борини бериб ўйнашди" [18]

ЎзПФЛ: "Андижон"ни вақтинча Акмал Шораҳмедов бошқаради [16]

AS: Перес январда Зиданни олиб келиши мумкин [7]

Ламин Ямал: "Бундай ёшда бу қадар кўп мукофотлар олиш, мен учун катта бахт ва фахр" [6]

Флик - Ла Лиганинг ўтган мавсумдаги энг яхши мураббийи! [6]

Ҳакимийнинг агенти футболчининг "Реал"га қайтиши ҳақидаги саволга жавоб берди [5]

Лапорта: "Месси "Барселона"да бошқа ўйнамайди" [5]

Флик: "У эртанги ўйинни асосий таркибда бошлайди" [5]

3 та ярим ҳимоячи учун 250 миллион фунт! "МЮ" кейинги ёзда бомба трансферлар амалга оширмоқчи [4]

Турнир жадвали

№ Жамоа Ў О
1 Нефтчи 28 61
2 Пахтакор 29 59
3 Насаф 29 58
4 Динамо 29 57
5 Бунёдкор 28 46
6 ОКМК 29 45
7 Навбаҳор 29 39
8 Сўғдиёна 28 37
9 Қизилқум 28 35
10 Сурхон 29 32
11 Андижон 29 32
12 Қўқон-1912 29 31
13 Машъал 29 30
14 Бухоро 29 27
15 Хоразм 29 24
16 Шўртан 29 16

Ўтган ўйинлар. 29-тур

29-тур Шўртан 1-1 Бухоро
29-тур Сурхон 0-0 ОКМК
29-тур Пахтакор 1-0 Насаф
29-тур Машъал 0-0 Навбаҳор
29-тур Андижон 3-2 Хоразм
29-тур Динамо 0-0 Қўқон-1912

Навбатдаги ўйинлар. 29-тур

22/11 14:00 Сўғдиёна - Бунёдкор
22/11 16:15 Нефтчи - Қизилқум

Сўровнома

Хозирча сўровнома ўтказилмаяпти.

ТВ дастурлар

Блогдаги ўзгаришлар

Теглар булути

Хабарлар архиви

Тонгда югуришнинг 6 фойдаси

Баҳо:
+ | -
СПОРТ
Рукн: Янгиликлар
A A A

Кўпчилик тонгда туриб югуришга эринади. Баъзида эса ухлашни авфзал кўришади. Бироқ бундай инсонлар дангасалик туфайли тонгги югуришнинг ижобий таъсирларидан бебаҳра қолиши мумкин.

Америкалик олимларнинг таъкидлашича, касалликларни олдини олиш учун бир кунда 15-30 дақиқа югуриш кифоя. У инсон саломатлигига қуйидагича таъсир кўрсатади:

Мия фаолиятига таъсири

Югуриш юрак уриш тезлигини ва кислородга бой қон оқимини оширади. Ёши катта инсонларда юрак-қон томир фаолиятининг яхшиланишига ёрдам беради.

Яхши кайфият

Тонгги югуришни одат қилган кишиларнинг руҳиятида ижобий ўзгаришлар кўп кузатилади. 2012 йилги тадқиқот натижаларига кўра, жисмоний машқлар билан доимий шуғулланувчилар бошқаларга нисбатан сабр-бардошли бўлишар экан.

Яхши уйқу

Куни бўйи яхши кайфиятда юрган одам тунда ҳам мириқиб ором олади. Бунинг учун эса мунтазам 10-15 дақиқа югуриш талаб этилади. Бундан ташқари, югуриш тушкунликни камайтириш орқали инсонни айрим муаммолардан халос этади.

Қон босимида

Юқори қон босимидан қийналадиган инсонларга жисмоний машқларни қолдирмай бажариш тавсия этилади. Буларнинг орасида югуриш ҳам бор. Натижада юқори холестерин ва диабетга чалиниш хавфи камаяди.

Юрак касалликларида

Ҳар куни 5 дақиқа югурган одамда юрак-қон томир касаллиги хавфи йўқолади. Шу сабабли улар орасида узоқ умр кўрувчилар сони кўп бўлади. Бироқ фақат вақт топилганда югуриш, баъзида уйқуни авфзал билиш ижобий натижага эришишга тўсқинлик қилади.

Узоқ умр кўришда

Мунтазам тонгда югуриш ўрта ҳисобда инсон умрини 3 йилга узайтиради. Буни жисмоний машқлар бажарадиган ва бажармайдиган инсонлар ўртасидаги фарқлар орқали ҳам билиш мумкин.

Манба: Qalampir
Киритилди: 10:20, 22.12.2018. Ўқилди: 4426 марта. Фикрлар: 2 та.

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).

Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар

Биласизми, Алекс Фергюсон АПЛда жами 27 марта ойнинг энг яхши мураббийи деб тан олинган.

Тўпурарлар жадвали

№ Футболчи Гол
1 Пахтакор Игорь Сергеев 19
2 Сўғдиёна Люпчо Дориев 16
3 Насаф Ҳусайн Норчаев 14
4 Навбаҳор Аббос Ғуломов 10
5 Динамо Анваржон Ҳожимирзаев 9
6 ОКМК Хуршид Ғиёсов 9
7 Бунёдкор Имеда Ашортиа 8
8 Нефтчи Зоран Марушич 8
9 Машъал Ҳумоюн Муртазоев 8
10 Бунёдкор Луис Качорри 8

Сўнгги хабарлар

Бошқа хабарлар →

Конференция

Қаҳрамон Асланов

Онлайн савол-жавоб

Шуҳрат Шокиржонов

Фақат футбол ҳақида

Шерзод Ражабов

Кучли Бешлик

Ҳасанали Қодиров

Онлайн савол-жавоб

барча конференциялар »
© STADION.UZ
Гувоҳнома №0917. Берилган санаси: 02.12.2013. Муассис: «OSIYO KABEL» МЧЖ. Бош муҳаррир: Бўронов Олимхўжа Азимхўжа ўғли. Таҳририят манзили: 100057, Тошкент шаҳри, Уста Ширин 125. E-mail: admin@stadion.uz
Барча ҳуқуқлар ҳимояланган. Сайт материалларидан тўлиқ ёки қисман фойдаланилганда веб-сайт манзили кўрсатилиши шарт.
Блогдаги материаллар учун блог эгаси, хабарлар остидаги фикрлар учун фойдаланувчининг ўзи жавобгар.