Bugun 21 noyabr, 2025 yil, juma.

  • Superliga
      • 20.11.2025 16:00
      • Surxon
      • 0:0
      • OKMK
      • 20.11.2025 18:15
      • Paxtakor
      • 1:0
      • Nasaf
      • 21.11.2025 16:00
      • Mash’al
      • 0:0
      • Navbahor
      • 21.11.2025 18:15
      • Andijon
      • 3:2
      • Xorazm
      • 21.11.2025 18:15
      • Dinamo
      • 0:0
      • Qo‘qon-1912
      • 22.11.2025 14:00
      • So‘g‘diyona
      • -:-
      • Bunyodkor
      • 22.11.2025 16:15
      • Neftchi
      • -:-
      • Qizilqum
  • La-liga
      • 22.11.2025 01:00
      • Valensiya
      • -:-
      • Levante
      • 22.11.2025 18:00
      • Alaves
      • -:-
      • Selta
      • 22.11.2025 20:15
      • Barselona
      • -:-
      • Atletik Bilbao
      • 22.11.2025 22:30
      • Osasuna
      • -:-
      • Real Sosyedad
  • APL
      • 22.11.2025 17:30
      • Byornli
      • -:-
      • Chelsi
      • 22.11.2025 20:00
      • Bornmut
      • -:-
      • Vest Xem
      • 22.11.2025 20:00
      • Brayton
      • -:-
      • Brentford
      • 22.11.2025 20:00
      • Fulhem
      • -:-
      • Sanderlend
      • 22.11.2025 20:00
      • Liverpul
      • -:-
      • Nottingem Forest
      • 22.11.2025 20:00
      • Vulverhempton
      • -:-
      • Kristal Pelas
      • 22.11.2025 22:30
      • Nyukasl
      • -:-
      • Manchester Siti
  • «A» Seriya
      • 22.11.2025 19:00
      • Kalyari
      • -:-
      • Jenoa
      • 22.11.2025 19:00
      • Udineze
      • -:-
      • Bolonya
      • 22.11.2025 22:00
      • Fiorentina
      • -:-
      • Yuventus
«
»
Ronaldu

Ronaldu

 Messi

Messi

 Saloh

Saloh

 Lamin Yamal

Lamin Yamal

 Vinisius

Vinisius

 Xoland

Xoland

 Mbappe

Mbappe

 Levandovski

Levandovski

 Flik

Flik

 Anchelotti

Anchelotti

 Gvardiola

Gvardiola

 Fayzullayev

Fayzullayev

 Masharipov

Masharipov

 Shomurodov

Shomurodov

 Husanov

Husanov

 Kapadze

Kapadze

"Real" "Manchester Yunayted"ga yulduzini 90 mln yevroga sotishdan bosh tortdi [3293]

AS: Peres yanvarda Zidanni olib kelishi mumkin [2387]

"Arsenal" "Manchester Yunayted"da qadrlanmagan yulduzni 80 million yevroga sotib olmoqchi [2192]

3 ta yarim himoyachi uchun 250 million funt! "MYU" keyingi yozda bomba transferlar amalga oshirmoqchi [2115]

Hakimiyning agenti futbolchining "Real"ga qaytishi haqidagi savolga javob berdi [2113]

Xabi Alonso Mbappe va Vinisius bilan "Real" hujum chizig‘ida kim o‘ynashi kerakligini hal qilolmayapti [2064]

Sport va Futbol telekanallarida 21 noyabr kuni 5 ta futbol va 1 ta futzal translyasiyasi bor [2004]

U-17 JCH. Bugun chorak final o‘yinlari bo‘lib o‘tadi [1934]

Runi Angliyaning eng yaxshi futbolchisini aytdi: "U menga Ronalduni eslatadi" [1604]

"Liverpul" yulduzi yana "yo‘q" dedi [1562]

"Liverpul" yulduzi yana "yo‘q" dedi [21]

Ro‘ziqul Berdiyev: "Futbolchilar borini berib o‘ynashdi" [18]

O‘zPFL: "Andijon"ni vaqtincha Akmal Shorahmedov boshqaradi [16]

Temur Kapadze Indoneziya terma jamoasida qancha maosh oladi? [10]

AS: Peres yanvarda Zidanni olib kelishi mumkin [7]

Flik - La Liganing o‘tgan mavsumdagi eng yaxshi murabbiyi! [6]

Lamin Yamal: "Bunday yoshda bu qadar ko‘p mukofotlar olish, men uchun katta baxt va faxr" [6]

Hakimiyning agenti futbolchining "Real"ga qaytishi haqidagi savolga javob berdi [5]

Laporta: "Messi "Barselona"da boshqa o‘ynamaydi" [5]

Flik: "U ertangi o‘yinni asosiy tarkibda boshlaydi" [5]

Turnir jadvali

№ Jamoa O' O
1 Neftchi 28 61
2 Paxtakor 29 59
3 Nasaf 29 58
4 Dinamo 29 57
5 Bunyodkor 28 46
6 OKMK 29 45
7 Navbahor 29 39
8 So‘g‘diyona 28 37
9 Qizilqum 28 35
10 Surxon 29 32
11 Andijon 29 32
12 Qo‘qon-1912 29 31
13 Mash’al 29 30
14 Buxoro 29 27
15 Xorazm 29 24
16 Sho‘rtan 29 16

O'tgan o'yinlar.

29-тур Sho‘rtan 1-1 Buxoro
29-тур Surxon 0-0 OKMK
29-тур Paxtakor 1-0 Nasaf
29-тур Mash’al 0-0 Navbahor
29-тур Andijon 3-2 Xorazm
29-тур Dinamo 0-0 Qo‘qon-1912

Navbatdagi o'yinlar.

22/11/25 So‘g‘diyona - Bunyodkor
22/11/25 Neftchi - Qizilqum

So'rovnoma

Xozircha so'rovnoma o'tkazilmayapti.

TV dasturlar

Blogdagi o‘zgarishlar

Teglar buluti

Xabarlar arxivi

Tongda yugurishning 6 foydasi

Baho:
+ | -
SPORT
Rukn: Yangiliklar
A A A

Ko‘pchilik tongda turib yugurishga erinadi. Ba’zida esa uxlashni avfzal ko‘rishadi. Biroq bunday insonlar dangasalik tufayli tonggi yugurishning ijobiy ta’sirlaridan bebahra qolishi mumkin.

Amerikalik olimlarning ta’kidlashicha, kasalliklarni oldini olish uchun bir kunda 15-30 daqiqa yugurish kifoya. U inson salomatligiga quyidagicha ta’sir ko‘rsatadi:

Miya faoliyatiga ta’siri

Yugurish yurak urish tezligini va kislorodga boy qon oqimini oshiradi. Yoshi katta insonlarda yurak-qon tomir faoliyatining yaxshilanishiga yordam beradi.

Yaxshi kayfiyat

Tonggi yugurishni odat qilgan kishilarning ruhiyatida ijobiy o‘zgarishlar ko‘p kuzatiladi. 2012 yilgi tadqiqot natijalariga ko‘ra, jismoniy mashqlar bilan doimiy shug‘ullanuvchilar boshqalarga nisbatan sabr-bardoshli bo‘lishar ekan.

Yaxshi uyqu

Kuni bo‘yi yaxshi kayfiyatda yurgan odam tunda ham miriqib orom oladi. Buning uchun esa muntazam 10-15 daqiqa yugurish talab etiladi. Bundan tashqari, yugurish tushkunlikni kamaytirish orqali insonni ayrim muammolardan xalos etadi.

Qon bosimida

Yuqori qon bosimidan qiynaladigan insonlarga jismoniy mashqlarni qoldirmay bajarish tavsiya etiladi. Bularning orasida yugurish ham bor. Natijada yuqori xolesterin va diabetga chalinish xavfi kamayadi.

Yurak kasalliklarida

Har kuni 5 daqiqa yugurgan odamda yurak-qon tomir kasalligi xavfi yo‘qoladi. Shu sababli ular orasida uzoq umr ko‘ruvchilar soni ko‘p bo‘ladi. Biroq faqat vaqt topilganda yugurish, ba’zida uyquni avfzal bilish ijobiy natijaga erishishga to‘sqinlik qiladi.

Uzoq umr ko‘rishda

Muntazam tongda yugurish o‘rta hisobda inson umrini 3 yilga uzaytiradi. Buni jismoniy mashqlar bajaradigan va bajarmaydigan insonlar o‘rtasidagi farqlar orqali ham bilish mumkin.

Manba: Qalampir
Kiritildi: 10:20, 22.12.2018. O'qildi: 4426 marta. Fikrlar: 2 ta.

Bo'limga tegishli boshqa xabarlar


Bilasizmi, Angliyalik futbolchi Kevin Kigan jahon chempionatlari o'tkazilgan yilda unda ishtirok etmasdan «Oltin to'p»ni qo'lga kiritgan yagona futbolchi

To'purarlar jadvali

№ Futbolchi Gol
1 Пахтакор Igor Sergeev 19
2 Сўғдиёна Lyupcho Doriyev 16
3 Насаф Husayn Norchayev 14
4 Навбаҳор Abbos G‘ulomov 10
5 Динамо Anvarjon Hojimirzayev 9
6 ОКМК Xurshid G‘iyosov 9
7 Бунёдкор Imeda Ashortia 8
8 Нефтчи Zoran Marushich 8
9 Машъал Humoyun Murtazoyev 8
10 Бунёдкор Luis Kachorri 8

So'nggi xabarlar

Boshqa xabarlar →

Konferensiya

Қаҳрамон Асланов

"Futbol plyus"

Шуҳрат Шокиржонов

Faqat futbol haqida

Шерзод Ражабов

Kuchli Beshlik

Ҳасанали Қодиров

Onlayn savol-javob

barcha konferensiyalar »
© STADION.UZ
Guvohnoma №0917. Berilgan sanasi: 02.12.2013. Muassis: «OSIYO KABEL» MCHJ. Bosh muharrir: Bo‘ronov Olimxo‘ja Azimxo‘ja o‘g‘li. Tahririyat manzili: 100057, Toshkent shahri, Usta Shirin 125. E-mail: admin@stadion.uz
Barcha huquqlar himoyalangan. Sayt materiallaridan to‘liq yoki qisman foydalanilganda veb-sayt manzili ko‘rsatilishi shart.
Blogdagi materiallar uchun blog egasi, xabarlar ostidagi fikrlar uchun foydalanuvchining o‘zi javobgar.