Bugun 13 yanvar, 2026 yil, seshanba.

  • «A» Seriya
      • 12.01.2026 00:45
      • Inter
      • 2:2
      • Napoli
      • 12.01.2026 22:30
      • Jenoa
      • 3:0
      • Kalyari
      • 13.01.2026 00:45
      • Yuventus
      • 5:0
      • Cremonese
      • 14.01.2026 22:30
      • Napoli
      • -:-
      • Parma
  • AFC U-23
      • 12.01.2026 21:30
      • Saudiya Arabistoni
      • -:-
      • Vyetnam
      • 12.01.2026 21:30
      • Iordaniya
      • -:-
      • Qirg‘iziston
      • 13.01.2026 16:30
      • O‘zbekiston
      • -:-
      • Janubiy Koreya
      • 13.01.2026 16:30
      • Eron
      • -:-
      • Livan
      • 13.01.2026 21:30
      • Yaponiya
      • -:-
      • Qatar
      • 13.01.2026 21:30
      • BAA
      • -:-
      • Suriya
      • 14.01.2026 16:30
      • Iroq
      • -:-
      • Avstraliya
      • 14.01.2026 16:30
      • Tailand
      • -:-
      • Xitoy
  • La-liga
      • 13.01.2026 01:00
      • Sevilya
      • 0:1
      • Selta
«
»
Ronaldu

Ronaldu

 Messi

Messi

 Saloh

Saloh

 Lamin Yamal

Lamin Yamal

 Vinisius

Vinisius

 Xoland

Xoland

 Mbappe

Mbappe

 Levandovski

Levandovski

 Flik

Flik

 Alonso

Alonso

 Gvardiola

Gvardiola

 Fayzullayev

Fayzullayev

 Masharipov

Masharipov

 Shomurodov

Shomurodov

 Husanov

Husanov

 Kapadze

Kapadze

Alonso «Real»ning Superkubok finalidagi mag‘lubiyati sabablarini aytdi [6235]

Florentino Peres finaldan so‘ng Alonsoga nima dedi? [4750]

Mbappe «Real»ni «Barselona» futbolchilariga «chempionlik yo‘lakchasi» qilishiga qarshi chiqdi [3915]

Karim Benzema «Real» taklifini qabul qildi [3671]

Yamalning efiriga Shesni sigaret chekayotgani tushib qoldi (foto) [2921]

"Real" yangi bosh murabbiyi nomini e’lon qildi! [2796]

De Yong diskvalifikasiya qilindi [2762]

Tezkor: Xabi Alonso ishdan haydaldi! [2615]

"Real" futbolchilari shokda! [2363]

"Real"ning muhim futbolchisi "el-klasiko"da jarohat oldi [2214]

Mbappe «Real»ni «Barselona» futbolchilariga «chempionlik yo‘lakchasi» qilishiga qarshi chiqdi [81]

Tezkor: Xabi Alonso ishdan haydaldi! [55]

“Bu ishni pul uchun qilmadim” — Sherzod Nasrullayev “Nasaf”dan ketishiga izoh berdi [47]

"Real" yangi bosh murabbiyi nomini e’lon qildi! [35]

Kurtua: "Real" g‘alabaga loyiq edi" [34]

"Real" futbolchilari shokda! [30]

Alonso «Real»ning Superkubok finalidagi mag‘lubiyati sabablarini aytdi [27]

Laporta: "Real" hurmat ko‘rsatishi kerak" [20]

Manba: Alonso «Real»dan ketishga o‘zi qaror qabul qildi [16]

O‘rtoqlik uchrashuvi. «Neftchi» YECHL ishtirokchisiga yirik hisobda mag‘lub bo‘ldi [16]

Turnir jadvali

№ Jamoa O' O
1 Inter 19 43
2 Milan 19 40
3 Yuventus 20 39
4 Napoli 19 39
5 Roma 20 39
6 Komo 19 34
7 Atalanta 20 31
8 Lasio 20 28
9 Bolonya 19 27
10 Udineze 20 26
11 Sassuolo 20 23
12 Torino 20 23
13 Cremonese 20 22
14 Parma 19 21
15 Jenoa 20 19
16 Kalyari 20 19
17 Lechche 19 17
18 Fiorentina 20 14
19 Piza 20 13
20 Verona 19 13

O'tgan o'yinlar.

20-тур Udineze 2-2 Piza
20-тур Komo 1-1 Bolonya
20-тур Roma 2-0 Sassuolo
20-тур Atalanta 2-0 Torino
20-тур Lechche 1-2 Parma
20-тур Fiorentina 1-1 Milan
20-тур Verona 0-1 Lasio
20-тур Inter 2-2 Napoli
20-тур Jenoa 3-0 Kalyari
20-тур Yuventus 5-0 Cremonese

Navbatdagi o'yinlar.

14/01/26 Napoli - Parma
15/01/26 Inter - Lechche
15/01/26 Verona - Bolonya
16/01/26 Komo - Milan

So'rovnoma

Xozircha so'rovnoma o'tkazilmayapti.

TV dasturlar

Blogdagi o‘zgarishlar

Teglar buluti

Xabarlar arxivi

Jismoniy faollik koronavirusni yengishda samarali vosita

Baho:
+1 | -
SPORT
Rukn: Yangiliklar
A A A

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti 1948 yil 7 aprelda tashkil etilgan edi. Tashkilot yilning bu sanasini Jahon salomatlik kuni deb e’lon qilgan.

Bu yil Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti karatinda bo‘lgan, kasallik alomatlari kuzatilmagan kishilar uchun koronavirus pandemiyasi paytida jismoniy faollikni saqlab turish yuzasidan o‘z tavsiyalarini e’lon qildi.

Ushbu tavsiyalarda quyidagilar qayd etilgan:

Haftasiga kamida 2,5 soat mo‘’tadil jismoniy mashqlarni bajarish. Ya’ni har kuni 20 daqiqadan, yoki haftasiga to‘rt marta 35 daqiqadan jismoniy mashqlarni bajarish. Shiddat bilan mashq qilishni xush ko‘radiganlar uchun haftasiga 75 daqiqa jismoniy faollik yetarli bo‘ladi.

Ko‘proq yurish. Turgan joyda, xona uzunligida, hovlisida (o‘z hovlisi bo‘lganlar uchun), qavatlar o‘rtasidagi zinapoyalarda yurish va hokazo. O‘rni kelganda olib borilgan ilmiy tadqiqotlar har kuni o‘rta sur’atda yurish yurak-tomir kasalliklaridan vafot etishni o‘rtacha 20 foizga kamaytirishini ko‘rsatgan.

Iloji boricha ko‘proq tikka turish. Hatto ishni ham turgan holda bajarishga harakat qilish yoki “o‘tirib-turib” holatida ishlash.

Shuningdek, Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti jismoniy mashqlarini bajarishda Internetning onlayn-maydonchalaridan foydalanishni tavsiya etadi. Jismoniy mashqlarini uy sharoitida bajarish mumkin bo‘lgan juda ko‘p turlari mavjud. Ulardan quyidagilar keltiriladi:

– doiraviy mashq. U 30 daqiqa davomida bajariladi va mushaklarning barcha guruhlariga mo‘ljallangan. Bu mashqlarning bir davrasi navbat bilan, qisqa muddat nafas rostlagan holda 6-8 ta mashqdan iborat;

– yuqori jadallikdagi mashqlar. Ularning asosiy xususiyati – yuqori faollik vaqti 1:2 nisbatda 5 daqiqadan 30 daqiqagacha davom etadi;

– Tabata tizimi (1996 yilda yaponiyalik fiziolog, fan doktori Izumi Tabata tomonidan ishlab chiqilgan). Ushbu tizim har biri 20 soniya faollik va 10 soniya nafas rostlash orqali 4 daqiqaga mo‘ljallangan mashqlar davrasidir.

Jahon sog‘liqni tashkiloti ana shunday jismoniy faollik koronavirus pandemiyasi bilan kurashda samarali vosita bo‘lishini ta’kidlagan.

Manba: olympic.uz
Kiritildi: 16:06, 09.04.2020. O'qildi: 3147 marta. Fikrlar: 0 ta.

Bo'limga tegishli boshqa xabarlar


Bilasizmi,

To'purarlar jadvali

№ Futbolchi Gol
1 Интер Lautaro Martines 10
2 Милан Kristian Pulishich 8
3 Ювентус Kenan Yildiz 7
4 Милан Rafael Leau 7
5 Интер Xakan Chalxanoglu 7
6 Удинезе Nikolo Dzanyolo 6
7 Наполи Rasmus Xeylund 6
8 Рома Matias Soule 6
9 Интер Markus Tyuram 6
10 Комо Niko Pas 6

So'nggi xabarlar

Boshqa xabarlar →

Konferensiya

Қаҳрамон Асланов

"Futbol plyus"

Шуҳрат Шокиржонов

Faqat futbol haqida

Шерзод Ражабов

Kuchli Beshlik

Ҳасанали Қодиров

Onlayn savol-javob

barcha konferensiyalar »
© STADION.UZ
Guvohnoma №0917. Berilgan sanasi: 02.12.2013. Muassis: «OSIYO KABEL» MCHJ. Bosh muharrir: Bo‘ronov Olimxo‘ja Azimxo‘ja o‘g‘li. Tahririyat manzili: 100057, Toshkent shahri, Usta Shirin 125. E-mail: admin@stadion.uz
Barcha huquqlar himoyalangan. Sayt materiallaridan to‘liq yoki qisman foydalanilganda veb-sayt manzili ko‘rsatilishi shart.
Blogdagi materiallar uchun blog egasi, xabarlar ostidagi fikrlar uchun foydalanuvchining o‘zi javobgar.